Если Вы зашли на эту страницу из поисковика, то удобнее всего продолжить поиск информации на ней через функцию поиска Вашего броузера (сочетание клавиш Ctrl+F).

Наиболее полным поиск необходимого Вам рецепта (или другой информации) будет, если воспользоваться модулем поиска данного сайта - окно вверху страницы (Гугл-поиск по сайту) или окно под оглавлением слева (Яндекс-поиск по сайту). Рецепты лечения на все случаи жизни собраны именно здесь. Вы можете легко в этом убедиться.

Вестник «Здоровый образ жизни» - «ЗОЖ», 2004 г., №6 (258)

Письмо в номер

МОИ ВЕСЕННИЕ СЮЖЕТЫ

Начало весны - это не только праздник пробуждения природы и переход от спячки к активности, но и авитаминоз, распутица и обострение многих хронических заболеваний. В этот период, как, впрочем, и в остальное время, необходимо сохранять положительный психологический настрой и хорошее настроение, чему весна способствует сама по себе.

Буду очень рад, если и мои весенние сюжеты хоть немного помогут в этом замечательном деле.

Осели наледи, местами

Уже не прочен их покров -

Сугробы талыми ручьями

Спешат в овраги с бугорков.

Озимые проснулись в поле

Под пленкой тонкого ледка,

И сосны снег стряхнули с хвои

И греют стылые бока.

Кустарник моется в низинах

Живой весеннею водой,

И к дубу тянется рябина -

Зимы закончился покой.

Пичуги дружно трель выводят

С утра до самой темноты,

А ночью хороводы водят

Любвеобильные коты.

Особый воздух, море света,

Души загадочный полет -

Теперь уж точно, люди, лето

К нам обязательно придет!

Адрес: Лудкову Николаю, 445054 Самарская обл., г. Тольятти, ул. Мира, д. 111, кв. 307.

Колонка редактора

ХОДИТЬ ВСЕГДА, ХОДИТЬ ВЕЗДЕ

Ну что, друзья, дождались? Весна на дворе! И жизнь, как бы трудна она вчера ни казалась, сегодня представляется чертовски хорошей штукой. Хочется любить и быть любимым, сеять доброе и вечное, хочется всех обнять и каждого видеть счастливым и здоровым.

По поводу последнего тезиса мне и хочется особо поговорить с вами.

Давайте сделаем 2004 год массовым походом за здоровьем. Именно походом -я не оговорился. Почитайте-ка материалы в сегодняшней рубрике «Спорт и ты». Почитайте! Нам бы надо было учредить в «ЗОЖ» эту рубрику на многие годы раньше -не было бы сегодня столько больных. Хотя бы тем же диабетом.

Думаю, сотни тысяч наших читателей, у которых «пошаливает сахар крови», возьмут на заметку письмо председателя саратовского клуба бега и ходьбы «Оптимист» Юрия Яковлева. Еще точнее - историю Виктора Ефимовича Шацкого.

Со своей стороны, могу заметить, что все написанное о нем не только не вымысел, но и имеет серьезное научное обоснование. И если бы государство наше действительно радело о судьбе миллионов, страдающих диабетом II типа, то вместо пустых и нескончаемых разговоров о необходимости приобщения народа к физической культуре утвердило бы законом создание подобных клубов в каждом более или менее заметном населенном пункте России.

Да, собственно, что диабет... Болезни сердца и сосудов, легких, обмена и так далее, и тому подобное - все лечится, а главное, предупреждается длительным движением в аэробном режиме. То есть, когда организм удовлетворяет потребность в кислороде за счет дыхания.

Не верите? Тогда возьмите японцев. Сегодня они долгожители среди долгожителей в мире. Почему? Конечно, разные там морепродукты, соя, пищевые традиции, основанные на сдержанности, - все это имеет значение. Но главное состоит в том, что японцы давным-давно приняли в стране программу «10 тысяч шагов в день». И эта программа - не пустое госкомспортовское сотрясение воздуха неоплодотворенными идеями и ничем материально не подкрепленными лозунгами, а всенародное движение.

Мы рассказывали в свое время в «ЗОЖ» о замечательных праздниках ходьбы, которые собирают многие десятки тысяч участников, несмотря на весьма солидные дистанции — до 50 километров.

Да, давайте-ка проведем 2004 год под девизом массового похода за здоровьем. И расскажем о своих достижениях на страницах «ЗОЖ». Мне бы, да, наверное, всем нам, очень хотелось, чтобы бесконечные разговоры о пользе движения вылились в нечто реальное. Чтобы идея оздоровления нации вошла бы, как минимум, составной частью в национальную идею, которую мучительно ищут и пока не могут найти наши политики.

Ну, а пока - на дворе весна. И хочется жить. И лучше без болезней.

Здоровья всем!

Читайте материалы нашей рубрики «Спорт и ты. Про-фи-лак-ти-ка». Пишите для нее. А главное - помните, что говорил Порфирий Иванов: «Прочитал — хорошо. Главное - делай».

Анатолий КОРШУНОВ.

Ваши письма . . .

ВОЛОГОДЧИНА

ЖДЕТ ВАС

«ЗОЖ» получаем с 1998 года, также выписываем «Предупреждение». Лечимся и выздоравливаем по рецептам и советам, особенно стараемся выполнять рекомендации Бориса Болотова в части окисления организма яблочным уксусом. Заготавливаем мы его около 30 л и т р о в на всю зиму, делимся с родными и друзьями, даже с докторами.

Весной собираем березовый сок и заквашиваем на все лето.

Живем с мужем в небольшой деревушке на юге Вологодской области, на границе с Тверской и Новгородской. Имеем пасеку, козочек, кур. Читаем в нашей любимой газете о том, что некоторые переезжают из города в деревню, заводят хозяйство. Особенно показалась интересной публикация Любови Гербей из Краснодарского края «Пенсия — это не приговор» в № 11 за июнь 2003 года. Осталось непонятным, как управляется Люба, кто ей помогает, ведь содержать крупный рогатый скот очень тяжело, надо много воды, сена, навоз опять же.

Мы с мужем приглашаем желающих в свою деревеньку, есть земля (два пая родителей около 10 гектаров, 8 га пашни и 2 га луговины). Можем сдать в аренду или продать. Мы пенсионеры — за 60 — и не в силах обработать землю. У местных фермеров земли достаточно, все выращивают картофель и удачно реализуют, покупают новую технику. В районной ГАИ, регистрируя очередную новую машину, удивляются: «Вы что там — нашли золотой клад?».

Кругом лес, можно построить жилище, администрация района идет навстречу начинающим фермерам и молодым семьям. Первое время можно остановиться в пустующей избе. Почта, медпункт, школа — в 5 километрах в бывшей центральной усадьбе. Школьникам выделяют автобус. Ближайшая железнодорожная станция в 18 километрах. Дороги хорошие.

Адрес: Смирновой Нине Васильевне, 162816 Вологодская обл., Устюженский район, д. Бронино, п/о Никола.

ЗАВЕЩАЮ К РОДИНЕ ЛЮБОВЬ

Мне 61 год. Родилась в Сибири, в месте ссылки моих родителей: Тюменская область, Тегульдетский район, деревня Красная Четь. Это моя малая родина, которую я помню всю жизнь, тоскую о ней, часто вижу во сне. Осуществить свою мечту и сны я не могу, туда дороги нет. А побывать бы хотелось... Разбежались из той глуши люди кто куда. И заросло все снова лесом, как будто бы и не было ничего никогда. А был большой колхоз, поля, контора, школа, избы...

Вспоминаю свое детство в Сибири как нечто особенное: мы были полностью свободны от опеки родителей. Мы «не гуляли», как сейчас говорят. Мы бегали на озеро, мазались там цветной глиной и купались до посинения. На ходу срывали прошлогоднюю бруснику, ели все: молодые побеги сосны, кислицу, медуницу, пестики, саранки. Ну а ягод всяких было полным-полно: земляника, морошка, черника, брусника, черемуха! По берегам реки свисали тяжелые ветки смородины, а на солнце алела малина. В начале лета ходили за черемшой. Делали с ней окрошку, пекли пирожки, солили впрок на зиму в деревянной кадочке.

Грибов было столько, хоть косой коси. Однажды на лесной поляне я столкнулась с рысью, кричу: «Тетя Поля, какая красивая кошка!» Она же схватила нас с подружкой моей Тонькой, грибы выбросила и деру из лесу.

Тайга была щедрой. Она кормила нас не только ягодами и грибами, но и орехами кедра, дичью, мясом зверя. Отец мой был хорошим охотником. Добывал зверя не только для нашей семьи, но и помогал выживать другим.

Много было рыбы в реках. Ловили ее сетями, бреднями... Все добывали трудом. У каждого поселенца был большой огород, корова, овцы, свиньи, куры. Но все, правда, облагалось большим налогом.

На колхозных полях стоял лен, колосились рожь и овес, рос огромный турнепс и было море гороха. Урожай убирали вместе со взрослыми. Вязали в снопы лен, копали картошку, летом возили копны сена на лошадях верхом, пилили на зиму дрова. За труд получали по кружке меда.

Когда мои дети были школьниками, я им рассказывала о своем детстве. На что однажды мой сын сказал: «А у нас детства не было». Как не было, когда мы с ним проводили вместе все выходные дни за городом, ездили отдыхать к морю, жили в палатках на речке?..

Но я поняла, почему сын так сказал. У них не было свободы. Каждый шаг — с разрешения, и все под контролем родителей, взрослых. А мы были детьми природы... И до сих пор я не утратила любви ко всему, что растет из земли. У меня есть дача, которую, чем старше, тем больше люблю. Участок расположен в лесу. Шумят березы, поют соловьи, кукует кукушка, а вокруг— море цветов, мой огород. Я ухаживаю за всем с любовью, разговариваю со своими питомцами, радуюсь новому дню.

Завела грядку лекарственных трав. В аптеке я коробочки с травами не смотрю, сушу для себя свои. А когда распирает от боли и тяжести ноги, мой

муж приносит мне из леса листья орешника. Мы их укладываем на отекшие ноги от варикоза и прибинтовываем эластичным бинтом. Через два часа я снимаю с ног шуршащие листья, они высохли, взяв на себя мою боль. Зимой же использую для этих целей зеленую картошку: тру ее на терке и делаю компрессы.

Чай пьем с травами. А еще с амарантом (семена его продаются везде). Он — хороший чистильщик. Разрушает камни и гонит песок, очищает организм.

Кстати сказать, с «ЗОЖ» меня познакомила соседка по даче. Много полезного для себя я почерпнула со страниц вестника. А главное — поняла, что лечиться от недуга — это большой труд и упорство. Стараюсь вести здоровый образ жизни. Летом весь день в лесу, осенью ездим на море, зимой по выходным встаем на лыжи. Делаем зарядку. Пьем «золотой ус», сироп из одуванчиков, лечимся осиной. Учимся правильно жить.

Дети наши — серьезные люди. Живут самостоятельно. У нас три внука, старший в этом году оканчивает школу. Мы им рассказываем о своей родной Сибири. Может, среди читателей «ЗОЖ» найдутся те, кто жил тогда в Красной Чети или поблизости, даст знать о себе.

Я завещаю своим детям, внукам и правнукам частицу тепла и любви к своей Сибири, к своей маленькой далекой и такой милой родине.

Адрес: Придаевой (Ефремовой) Нине Михайловне, 300005 г. Тула, ул. Болотова, д. 61, кв. 32.

ПЕНСИОНЕР - ВОТ ЭТО СВОБОДА!

Пенсионер... Слово это у нас в России звучит как-то грустно, уничиженно, что ли. Вроде как бедолага, старикан, а то и еще хуже — дармоед. А ведь все зависит от того, как посмотреть на твой статус пенсионера. Для меня это радость, свобода, непринужденность. Все дела и заботы, вся загруженность, вся огромная ответственность — все позади. Никаких собраний, совещаний, заседаний, семинаров, смотров и активов, а главное — работы-обязаловки. В первые дни даже трудно было представить, что все 24 часа до единой минуты принадлежат тебе: что хочешь, то и делай. Без спешки и напряжения, без нервотрепки — торопиться-то некуда. Однажды перед 1 сентября спросил я соседского мальчика: «Дима, как ты, поди, соскучился по школе?». А он, к моему удивлению: «Нисколько. Скорей бы на пенсию. Как хорошо — ни в школу не ходить, ни уроки не учить, и деньги еще за «так» получать».

Каково, а?! Вот я и говорю: радоваться нам, пенсионерам, надо. Распределите свой день так, чтобы каждый час приносил радость.

Я встаю в 5 утра, это выработалось г о д а м и , а ложусь в 22 часа. Два часа сна до 24 часов равны четырем часам. Да плюс 5, это 9 часов отдыха в итоге. Что еще надо?

Просыпаюсь и сразу делаю «велосипед» — 3000 оборотов за 32-35 минут, затем 2 минуты тряска рук и ног по Ниши. После этого сползаю на пол и пошел на ягодицах — 100 шагов. Затем встаю, беру в рот десертную ложку растительного масла и «сосу», то есть гоняю через передние зубы до тех пор, пока жидкости в ротовой полости скопится столько, что ее трудно прогонять— нет места. Масло, что я выплевываю в унитаз, белое-белое, жидкое, как вода.

Пока «сосешь» масло, уборкой комнат занимаешься, пылесосишь или на кухне что. Ротовую полость прочищаю зубной щеткой с мылом и солью — небо,

щеки, десны, зубы. Затем промываю кипяченой водой, в которую кладу на пол-литра 1 ч. ложку соли плюс 8-10 капель 5%-го аптекарского йода. И 13 лет у меня ни ангины, ни гриппа, ни ОРЗ или ОРВИ, никакой простуды.

После этого выпиваю 400 г горячей воды. Она промывает пищевод, желудок, 12-перстную кишку, сдвигает все в тонком кишечнике и поступает в толстую кишку, где жидкость и должна быть. Живот опорожняю 2 раза в день в 7 утра и в 7 вечера. Никогда не ложусь в постель с полным кишечником. В настоящее время в «ЗОЖ» полно статей о поносах, запорах. Поражаюсь: сколько же этих нерадивых, безалаберных и ленивых людей. Как можно ложиться спать, не освободив кишечник, в тебе все гниет, идет отравление всего организма токсинами. А некоторые люди и вовсе «затарены» под завязку. Уж кому-кому, но пенсионерам можно отладить до совершенства любой разбалансированный кишечный тракт. Недаром наш уважаемый профессор Неумывакин учит, что все болезни от желудка, и все лечится через него. Неужели до людей все это так трудно доходит?

Мне пошел 74-й год, но я с 70 лет «колесо» отсчета дней моей жизни повернул вспять и каждый год на год становлюсь моложе. Кошу сено по 5-6 часов без отдыха, что и в 50-55 лет делал с трудом. А это ведь не пустыми руками махать. Здесь задействованы все мышцы организма, здесь ребро за ребро заходит. И все огородно-дачные и домашние работы выполняю. А когда на свою статью «Чтобы не быть подопытной лягушкой» («ЗОЖ» № 9 за 2002 год) получил более 1500 писем, то ответил всем.

И слово «устал» я не воспринимаю. Особенно после 40-суточного голодания

в 2003 году. Давление 120/80, а было 220/120, холестерина в крови -4,6, а было 8,4. Пульс в спокойном состоянии — 60 ударов в минуту. Вес был 98 кг, сейчас 76-78. Хоть сейчас в космонавты. По лестнице бегаю через ступеньку вверх и вниз.

Письма-отклики, что получал, нумеровал лишь до 1500, а потом бросил. Они и сейчас приходят по 2-3 в неделю. А вот с Лидией Васильевной Уткиной из Набережных Челнов переписываемся, как свои.

Адрес: Чигиреву Николаю Николаевичу, 442895 Пензенская обл., г. Сердобск, ул. Яблочкова, д. 44, кв. 41.

ХОЗЯЙКА ЗИМНЕГО ЛЕСА

Эта зима была у нас на редкость теплой, и в лес на лыжах я бегала почти ежедневно. Однако в феврале вдруг похолодало до минус 30, пришлось морозные дни «прогулять». Соседский мальчуган удивился, что я не катаюсь, и предложил купить маску омоновца, чтобы щеки не мерзли. Я так смеялась, представив себя в этой маске на лыжне: всех пенсионеров перепугаю! А другой мальчуган лет четырех однажды утром, увидев меня в купальнике с ведрами воды, объяснил своей маме: эта тетя всегда любит мыться на улице! Действительно, обливание не пропускаю никогда, хоть я «зяблик» — одеваюсь тепло, поскольку вегетарианцы мерзнут.

Снега нынче навалило много, только успевай лепить снеговиков. Смотрю, как-то в лесу на пеньке -снежная шапка. Сорвала с ольхи шишечки и сделала снеговику глазки и носик. Кому что придет на ум, тот так и вообразит, что за зверек сидит на пеньке. В декабре нарядила самодельными снежинками, бусами и игрушками несколько елочек в лесу, дарила самоделки всем лыжникам, которые катались там в новогодние дни. Одна женщина назвала меня «хозяйкой нарядных елок». А мне просто хочется нести людям радость. И в ответ ее получать: со многими здороваемся, встречаясь на лыжне, хотя знаем друг друга только в лицо.

Адрес: Богомазовой Зое Петровне, 163060 г.Архангельск, ул. Тимме, д.2, кв.252, тел. 64-33-69.

ЭТО СОВСЕМ НЕ СЛОЖНО - РУКОВОДИТЬ СОБОЙ

Выписываю «ЗОЖ» 2 года, читаю сразу, как придет. Ничем не болею. К медикам не хожу. Никакие таблетки не пью. Соблюдаю гигиену сна всю жизнь (8 часов), занимаюсь спортом. А гигиену питания стала соблюдать, уйдя на пенсию. Работала в школе 40 лет. У меня 3 дочери, 5 внуков (пока). Закончила педучилище и пединститут. Силы воли много. Это самое главное для ведения здорового образа жизни. Утро начинаю со слов: «У меня хорошее настроение, у меня хорошее здоровье. М о и дети здоровы, счастливы». Обязательно утром делаю зарядку. Натощак пью настойку женьшеня.

После завтрака — утренняя прогулка — бег вместе с ходьбой. После обеда — часа 3 - 4 — ходьба на лыжах по Волге. Снег на Волге чистый, снежинки на солнце блестят, на том берегу — лес. Такая природа —чудо. Летом с внуками ходим купаться и загорать. Вечером люблю почитать, попеть, стихи люблю, отгадывать кроссворды, ребусы, загадки. На письменном столе у меня — атлас мира, песенники, газеты, журналы, сборники поэтов. Живу в небольшом

городке Октябрьске на Волге, в поселке Первомайском. Это моя родина. Переехала сюда, как перестала работать (в 60 лет). Переехала, так как тянет на родину — раз, чтоб работать с землей— два, чтоб внуки приезжали летом на свежий воздух —три.

Я отношусь к тихим охотникам. Как Водолей, люблю быть поближе к лесу, воде. Грибы, ягоды, лекарственные растения — все это собирается и на зиму заготавливается. Внуки всюду со мной. Одна из них — Женечка, 8 лет, живет с нами.

Не понимаю, как людям бывает скучно. У меня всегда дела или какое-нибудь занятие. Летом —дача, огород, зимой вяжу коврики, переписываюсь с родными, подругами, ухаживаю за мужем, внучкой. Тетя престарелая, ей тоже нужно помочь. К детям в Сызрань езжу через две недели. Живем со всеми дружно. К праздникам — небольшие сувениры обязательно. Это радует всех.

Очень хочется рассказать о питании. Спасибо нашей газете — все полезные советы беру на вооружение. У меня есть папка «Пожилому человеку». Там есть статьи: «Питание, кому за 50 лет», «Питание, кому за 60 лет». Там все до граммулечки расписано, чем питаться и сколько. Ужин в 7 часов вечера. У нас продукты в основном с дачи. Они чистые. Мы используем их для выращивания. Пища у меня больше растительная. Зеленый лук всю зиму ращу на подоконнике. Лук, чеснок ежедневно на столе. Чай — из трав. Заготавливаю на зиму липовый цвет, калину, рябину, шиповник. Петрушки есть больше стала. На утро обычно каша (чередую — на воде и молочную). Геркулес, овсянку цельную готовлю только себе, муж и внучка их не принимают. Хлеб ем только ржаной и черствый. Салаты из редьки, репы, свеклы, моркови — постоянны. По утрам пью или кипяток

(по Любимовой), или рассол. Иногда устраиваю разгрузочные дни. Ем вообще понемногу. За весом своим постоянно слежу (60 кг). Часто готовлю тыкву.

С декабря месяца с внучкой посещаем группу «Здоровье», в которой 20 пенсионеров (все женщины). Ведет ее по дыхательной системе Стрельниковой Людмила Ивановна Новикова. Все довольны и чувствуют себя намного лучше.

Материально живем нормально (3500 в месяц). Я женщина экономная. На все хватает.

Хочу дать совет молодым: берегите себя с молодости, занимайтесь физкультурой, не переедайте за столом. Соблюдайте режим сна. Не выходите из себя. Старайтесь руководить собой. А в конце дня подводите итоги. Будьте добрыми, отзывчивыми. И в жизни все будет хорошо.

Адрес: Мостолярчук Татьяне Николаевне, 445247 Самарская обл., г.Октябрьск, ул. Вологи-на, д.7, кв. 98.

ЧТОБЫ

НЕ СКАЗАЛИ

ВНУКИ: «ТЫ -

ДАВНИШНЯЯ!»

Многократно перечитал книги Неумывакиных и Болотова. Обе написаны сердцем, каждое предложение выверено, рекомендации имеют варианты. Что это такое? Как известно, все велосипеды построены по одной схеме: колеса и сиденье. Но какое многообразие форм, размеров, моделей! А что говорить о нас с вами -- одновременно похожи и так различны. Недавно закончил составление алфавитного указателя к книге Б.Болотова «Молодость и долголетие». Сейчас работаю над указателями к книге Не-умывакиных «Эндоэкология здоровья» и годовому комплекту «ЗОЖ» за прошлый год.

Спрашивают меня: обязательна ли чистка организма при лечении перекисью водорода, тем более что эффект есть и без чистки? В качестве ответа представим бытовую ситуацию. Вы начали в доме ремонт, все сделали хорошо, а строительный мусор не вынесли. Может создаться впечатление, что стало еще хуже, чем было. Безусловно, польза от рекомендаций обеих книг есть. Надолго ли без чисток?.. Через какое-то время эффект снизится или вообще исчезнет. Почему? Потому что организм человека является самоочищающейся системой, но только до каких-то пределов. Значит, система требует постоянного внимания и заботы.

Жизнь тоже полна неожиданных вариантов. Например, в очереди за получением пенсии избитая тема: сколько кому лет? Спросили и меня. Ответил: это смотря от кого считать. Если считать от тещи или от бабушки, а она говорит, что старший зять совсем ребенок, за ним нужен глаз да глаз, — то я еще пацан, несмотря на свои 66 лет.

Одна из бабулек в очереди говорит:

— Твоя теща с к а з а л а тебе не все. У меня внук-озорник, всегда пытается от меня убежать. Однажды я его не догнала, так он с претензиями — мол, почему плохо бегаю. Объяснила: старая уже за ним гоняться, силы не те. Внук сказал: «Ты не старенькая, ты — давнишняя». Так что и твоя теща сказала не полностью: ты — давнишний ребенок.

Адрес: Кайбышеву Мэлсу Султановичу, 744008 Туркменистан, г.Ашхабад-8, п/о а/п а/я 417(128).

КАК Я

КУПИЛА

ВЕЛОСИПЕД...

Я приобрела кусочек земли, но на автобусе ездить на дачу дорого, да и тяжело с сумками таскаться. Решила купить велосипед. Присмотрела мужской

— «Урал». Ребята-продавцы тут же в магазине собрали его и накачали колеса. Я вышла с решимостью оседлать своего «коня» немедленно и лихо подъехать к дому, хотя со школьных лет на велосипед не садилась. Ну, в самом деле

— не в автобусе же с ним ехать!

Вышла из магазина — вокруг толпы людей, вереницы автомобилей, — страшно стало: сяду и грохнусь, на кого-нибудь налечу или на проезжей части угожу под колеса машины ... Ладно, думаю, пешим ходом доведу «коня» до дому. Двинулась, а тут одна из улиц оказалась перекрытой -ни людей, ни транспорта. И я решилась: села на велосипед и поехала! Высоко сижу, далеко гляжу! Ветер в лицо, воздух ртом глотаю, я — еду, лечу! Доехала до своего дома, а во двор въезжать боюсь: бабки, думаю, засмеют — «под стару задницу на велосипед полезла»... Завела его в подъезд,а до квартиры — четыре лестничных марша и в каждом — по девять ступенек, и все вверх, и все ступеньки мои, а руки-то больные — не держат ничего. И пошла я на приступ — брать одну высоту за другой, ступеньку за ступенькой, как в студенческие годы вершину за вершиной. Корпусом себе помогала, отдохну — и снова вперед. Довела ведь, без посторонней помощи! Еще одна победа над собой, над болезнью. Зато в дачный сезон — никакой зависимости от автобусов.

Адрес: Гитцович Светлане Наумовне, 625000 г.Тюмень, главпочта, до востребования.

«ЗОЖ»: С замечательным приобретением вас, Светлана Наумовна! С очередной победой — не последней, надеемся.

ВОТ ВАМ И ПЕРЕКИСЬ

После публикации в «ЗОЖ» (№21 (249) за 2003 год) моей заметки «Эксперимент прошел удачно» хлынул поток писем. Огромное спасибо зожевцам за помощь, низкий поклон от меня и моих деток за теплые, заботливые и полные поддержки письма. Можно сказать, вы спасли три угасающих человеческих души. Дерзайте, творите добро, а мы, по мере возможности, будем вас поддерживать.

Не перестаю удивляться безмерной широте и доброте души русского народа. Где бы ни находился русский человек — на Камчатке, в Челябинске или в США — везде он остается русским со своей отзывчивой душой, чутким и любящим сердцем. Читаешь письма и думаешь: да этому человеку гораздо хуже, чем мне, а он все равно старается поддержать, успокоить, вселить надежду.

В марте 2003 года стала принимать перекись. Не скажу, чтобы давление нормализовалось сразу, были и моменты обострения, однако в пользе процедуры я теперь не сомневаюсь. Решила для себя, ч т о буду принимать Н2О2 до конца жизни , так к а к убедилась, что самочувствие улучшилось. Недавно провела на себе эксперимент: заболели ухо и зуб, думаю — дай-ка попробую перекись. Обмакнула в ней спичку с ваткой и 2 раза смазала ухо изнутри. Затем взяла 30 мл кипяченой теплой воды, добавила в нее 10 капель перекиси и

прополоскала зуб. Шею с больной стороны и около уха намазала меновазином и замотала шарфом. Вскоре боль утихла, а наутро будто ничего и не было. Вот вам и перекись.

Адрес: Рудниченко Галине Григорьевне, 385130 Краснодарский край Р.А., Тахтамукайский р-н, п. Энем, ул. Перова, д. 3, кв. 2.

ЗНАЮ ПО СЕБЕ

Естественно, каждый человек мечтает быть здоровым. И тут неоценимую помощь могут оказать физкультура и спорт. Знаю это по себе.

Конечно, и в моей жизни встречаются стрессовые ситуации, но я снимаю их ходьбой по комнате или прогулкой в парке. Переключаю внимание на дыхание: считаю, сколько вдохов приходится на минуту времени. В голове крутится фраза: «Чем больше стресс - тем крепче здоровье». Естественно, фраза эта вызывает улыбку, и сразу отступают неприятные мысли.

Когда у меня болят колени, делаю на ночь компресс из перекиси водорода, который снимаю утром, перед прогулкой.

Кстати, чуть не забыл сказать о том, что и вечером перед сном обязательно выхожу подышать свежим воздухом. Трое суток делаю компрессы, на четвертые становится легче, и я могу ходить уже не 20-30 минут, а куда больше.

В заключение хочу пожелать: пусть спорт станет другом каждого человека, а зожевца - в особенности!

Адрес: Гребенюку Александру Александровичу, 346780 Ростовская обл., г. Азов, ул. Мира, д. 19/31, кв. 159.

Соль: «за» и «против»

НЕ СОЛОНО ХЛЕБАВШИ

Такое выражение исстари обозначает бессмысленность чего-то, как еда без соли, а солью человечество пользуется с незапамятных времен. В древности сей продукт ценился на вес золота. С XV века на Украину и в Московию or Крымских озер протянулся великий соляной путь

— чумацкий тракт. У славянских народов дорогих гостей по обычаю принято и поныне встречать хлебом-солью. «Без соли и хлеб не естся»,

— гласит приведенная в словаре В.Даля поговорка. А предания говорят о том, что, начиная и заканчивая еду с солью, человек предохраняет себя от 72 болезней, включая безумие и проказу.

Но в XX веке мудрость предков была подвергнута сомнениям, а опыт предшествующих поколений отвергнут. В 1979 г. на международном симпозиуме в Германии диетологи признали соль вредным для организма веществом. И началась эпоха повального увлечения бессолевыми диетами. О «белой смерти» писали все газеты и журналы. Представление об ограничении соли и соленых продуктов прочно утвердилось в сознании людей. Но новые постулаты здорового образа жизни теперь опять стали предметом критики. На Западе сейчас вновь разгорелась научная дискуссия о вреде и пользе соли.

Американский исследователь Майкл Элдерман из Нью-Йоркской

медицинской школы имени А.Эйнштейна обратился в правительственные организации по здравоохранению США с требованием прекратить пропаганду бессолевых диет. Доктор Элдерман более двух десятков лет изучал их влияние на состояние пациентов и пришел к выводу: применение этих диет дает негативные результаты вплоть до летальных исходов.

Элдерман убедился в патологическом увеличении активности нервных клеток, в повышении риска инфаркта из-за сужения и спазмов сосудов, сгущения крови благодаря недостатку соли в организме. Американский ученый предупреждает об опасности недостатка натрия, что способствует образованию тромбов и нарушению выработки инсулина.

Естественно, противники соли тотчас предприняли контратаку, доказывая, что чрезмерное потребление соли автоматически повышает артериальное давление, предвещая инфаркт и инсульт. Собственно, вегетарианцы давно уже твердо стоят на том, что необходимое количество соли содержится в продуктах растительного происхождения. А «мясоеды» убеждены, что без соли человек не растет, к тому же в ней содержатся необходимые организму вещества, которые иным путем возместить очень трудно. Удивительно, но в жарком споре правы оказываются обе стороны.

Соль—хлорид натрия представляет собой сложное химическое соединение, в котором присутствуют не только натрий и хлор, но и магний, кальций, фосфор и калий. Натрий нужен организму для поддержания кислотно-щелочного баланса, без него поджелудочная железа не может вырабатывать пищеварительные соки. Натрий представляет собой основной компонент всех жидкостей организма и участвует в процессе мышечного сокращения. Однако натрия практически нет в растительной пище, наилучшим его источником, наиболее доступным и удобным, остается поваренная соль. А пополнять запасы натрия и хлора нужно постоянно, поскольку организмом они не вырабатываются, зато теряются с потом, мочой и другими выделениями тела. (Кстати, соли, откладывающиеся в суставах, состоят в основном из кальция).

Причинами солевого обеднения организма может послужить злоупотребление мочегонных препаратов вроде фуросемида или диакарба. Дефицит натрия вызывают повышенная физическая нагрузка, понос, недостаток инсулина при сахарном диабете, усиленное применение сульфамидов при простуде и сбои в работе почек. С другой стороны, если почки не справляются с выведением нужного количества соли и воды, то они становятся виновником «пересола» организма.

Когда соли становится больше, чем требуется организму, причиной нередко служит длительный прием гормонов (например, кортизона). Избыток натрия всегда сопровождается недостатком калия. Это случается из-за рвоты или поноса, а также из-за сокращения овощей и молочных продуктов в рационе. А дефицит калия сказывается на работе сердца, электрокардиограмма изменяется п р и этом не в лучшую сторону.

Словом, соль является для нас другом или врагом в зависимости от ее количества и состояния организма потребителя. Гипертоникам всегда рекомендуется сдерживать свое пристрастие к солененькому. Особенно при приеме мочегонных лекарств, эффект которых легко свести к нулю, если соли будет чересчур много. Людям, страдающим заболеваниями сердца и почек, тоже следует ограничивать потребление соли.

Ее количество сокращают, когда надо уменьшить отеки нижних конечностей при сердечной недостаточности. Вредно увлечение солью и для язвенников, поскольку соль стимулирует и одновременно служит сырьем для интенсивной выработки соляной кислоты. У людей с неустойчивой психикой излишки соли усиливают перепады настроения и провоцируют припадки истерии. А для толстяков пресная пища — непременный атрибут программы похудения.

С другой стороны, соль приносит существенную пользу гипотоникам, страдающим от пониженного давления, при ощущении вялости, слабости, заторможенности. Женщинам в критические дни рекомендуется повышенное употребление соли, как и всем, кто испытывает большие физические нагрузки.А кто не знает, что для улучшения аппетита достаточно проглотить немного круто посоленного черного хлеба? Неоднозначный это продукт -поваренная соль.

Как же определить достоинства и недостатки ее использования для себя лично? Ученые установили, что среднестатистическая потребность в соли взрослого человека составляет примерно чайную ложку в день, то есть ежесуточная норма —это 5-6 г соли, включая ту, что скрыта в пище. Но, оказывается, у разных людей существует не только индивидуальная потребность в соли, норма даже одного человека подвержена колебаниям. Американские ученые засвидетельствовали тот факт, что в определенные дни у некоторых пациентов потребность в хлоре и натрии возрастает. И тогда, чтобы прекратить приступ мигрени, головной боли или гипертонии, улучшить самочувствие, нужно всего лишь съесть пару кусочков селедки.

Остается только понаблюдать за реакциями собственного организма, а гипертоникам учитывать, увы, наследственный фактор. Симптомами переизбытка натрия служит не только повышенное давление, но и отеки — задержка жидкости в организме, жажда, частое мочеиспускание, затемненное с о з н а н и е , застойные явления в сердечно-сосудистой системе.

При натриевом голодании теряется аппетит, атрофируются вкусовые ощущения, появляются тошнота и рвота, начинаются спазмы желудка, человек быстро утомляется, испытывает мышечную слабость и судороги, перепады настроения, слезливость, головокружение, его мучает мигрень и головная боль.

Исследованиями ученых доказано, что соль действует на всех по-разному. Вопрос лишь в разумном использовании, соблюдении меры ее потребления. Отравиться можно ведь и водой, а не только с о л ь ю . Особо чувствительным к ней надо ограничиться минимумом, а не доводить дело до абсурда, полностью отказываясь от соли. Еда по принципу «не солоно хлебавши» до добра не доводит. Печальный опыт приверженцев бессолевых диет, о которых поведал миру доктор Элдерман, служит тому порукой. Изучая истории болезни 12 000 американцев, исследователь установил связь между недостатком натрия и повышенной смертностью.

Правда, несмотря на новомодные теории, соленые огурчики, грибы, помидоры, селедка, квашеная капуста и другие СОЛенья и разноСОЛЫ по сей день украшают стол хлебоСОЛЬного россиянина. Но чтобы в разговоре не получился пересол, давайте вспомним о целебной силе соли и некоторых рецептах с ее участием.

Заболевания дыхательных путей, астму лечат в специально оборудованных соляных шахтах. Разогретую, прокаленную на сковороде и упакованную в холщовый мешочек соль накладывают в течение 10 минут н а лоб, н о с , область бронхов, подошвы при простуде и на поясницу при радикулите. Ее используют для месячного курса лечения от алкоголизма с помощью рассола квашеной капусты, доводя его прием от четверти до полного стакана ежедневно. При носовых кровотечениях неполную чайную ложку соли разводят стаканом воды. Ежедневная процедура сводится к тому, что полученный раствор 10-15 раз втягивают ноздрями, задерживая на десяток секунд, и сливают.

При пародонтозе полезно втирать в десны соль (5-10 г), растворенную в меде (20 г). Полоскание с добавлением соли и уксуса помогает п р и заболеваниях десен и шатающихся зубах. Смешанная с оливковым маслом, уксусом и медом, соль спасает от ангин и дифтерита. А соль с медом выручает при укусах пчел, шмелей и ос. Даже от веснушек деревенские барышни в старину умели избавляться, умываясь несколько дней соленой водой (чайная ложка на стакан теплой воды).

В вестнике «ЗОЖ» печатались материалы о чудодейственной силе солевых повязок (№17за 2000 г., №№ 10 - 11 за 2002 г.). Их автор -врач А.Д.Горбунова в своих заметках «От «белой смерти» к «белому спасению» рассказывала о практике применения гипертонического раствора поваренной соли при самых различных заболеваниях. Не менее интересны были публикации о соли со снегом против артрита, предложенные сельским фельдшером и давним другом газеты Н.Н.Штабом (№1 за 2002г.).

Немало заметок в газете «ЗОЖ» посвящалось использованию соли при кожных заболеваниях. Она входит в состав лекарств от экземы, лишаев и зуда. Например, действенное средство от ушибов, воспалений, начальной стадии рака кожи и ревматизма получается, если в бутылку, на 3/4 заполненную хорошим коньяком, добавить доверху мелкую сухую соль и взболтать. Когда соль осядет, лекарство готово. Принимают его ежедневно утром за час до завтрака по 2 столовые ложки, разбавляя их 6 столовыми ложками кипятка, а при коликах живота повторяют прием через каждые 2-3 часа. При наружном применении для компрессов, промывания ран и обожженных мест, растираний используют неразведенный раствор 2-4 раза в день. Если болит голова, им растирают верхнюю часть головы в течение 15 минут перед сном.

Для воздействия на пяточные шпоры и при остеохондрозе делают примочки из настоянного в течение 5 суток стакана крупной соли в 0,5 л коньяка с 3 стручками красного перца. Радикулит сдается, если дважды в течение 4 дней повторить следующую процедуру: на смазанную растительным маслом поясницу наложить марлевую повязку со смесью меда, соли, спирта (по 250 г) и питьевой соды (2 столовые ложки), а на ночь повязку сменить свежей, смазав кожу заново.

Некоторые народные целители советуют избавляться от болей в пояснице, суставах и мышцах с помощью тепла и растирания смесью растворенного в уксусной эссенции сырого яйца с добавлением по столовой ложке скипидара и растительного масла плюс чайной ложки соли.

Другая растирка против ревматизма готовится из 10-дневного настоя (в темном месте) 1 0 0 г водки с измельченным листом фикуса и 1 чайной ложкой соли. А вот отек можно снять с помощью 4 столовых ложек меда и кислого кваса, в смеси которых разваривают 12 луковиц. Добавив половину столовой ложки соли, принимают отвар по столовой ложке 5 раз в день, сдабривая питье отваром из можжевеловых ягод.

Наконец, рецепт для страдающих от полиартритных болей в ковара нагретой вместе с цветущими побегами сосны (1 кг) почти до кипения и затем остуженной воды (5л). Курс — три дня.

Как видите, помимо вкуса, который придает соль пище, и ее активной роли в оздоровлении, этот замечательный дар природы широко применяется народными врачевателями и в лекарственных целях. Не сомневаюсь, что зожевцы сумеют и в дальнейшем пополнить этот лечебный каталог. Ждем новых советов и испытанных рецептов от читателей — почитателей соли.

Обзор подготовила Юлия КИРИЛЛОВА.

«ЗОЖ»: Что ж, друзья, спор, конечно, не разрешен и не привел всех сомневающихся к общему мнению, не поставил категорических точек над i. Все мы — разные, отсюда и разное отношение и восприятие соли у каждого из нас. Но тот ярлык, что был приклеен некогда хлориду натрия: мол, «белая смерть», пора снять. Не мучайте себя солевыми диетами и прислушайтесь к советам Б о р и с а Васильевича Болотова: «Солите! Что надо и где надо!»

В гостях у официальной медицины

ПОДАГРА:

СОВРЕМЕННЫЙ ВЗГЛЯД

Подагра — одно из первых заболеваний, описанных на заре развития медицины, о котором еще в 5-м веке до н.э. упоминал Гиппократ.

Во времена Чехова и Вересаева это была «болезнь благополучия и изобилия». А лечение? А лечение было невероятно примитивным: «жалким подагрикам» назначался натрия салицилат и вреднючая ртутная мазь на область суставов.

«Но это все история, — скажет читатель. — А как теперь обстоят дела?».

Не лучшим образом — вынуждены констатировать медики. И вот почему: за последнее столетие частота этого заболевания резко возросла. Практически полная механизация и связанная с этим гиподинамия, изменение диетических пристрастий в пользу пресловутой «быстрой еды», злоупотребление алкоголем, хронические стрессы наложили отпечаток на структуру различных обменных заболеваний, самым сложным и коварным из которых остается... подагра.

В чем основная суть этого заболевания? Просто в организме нарушаются обменные процессы по причинам, указанным выше (наследственный фактор также играет не последнюю роль), в результате чего идет накопление мочевой кислоты и уратов с образованием кристаллов, которые откладываются в суставах и органах-мишенях.

Как выглядит подагра клинически? Изменилась ли она за последние века? С одной стороны, вроде бы идет по «наезженному пути»: болезнь начинается ночью с сильных болей в первом пальце стопы или коленном суставе. Боль нестерпимая, сочетается с припухлостью и краснотой сустава, делая движения в нем невозможными. Через один-два дня в легких случаях после первой атаки все проходит бесследно даже без лечения.

«В настоящее время, -говорит заведующая кафедрой факультетской терапии Российского государственного медицинского университета профессор, доктор медицинских наук Галина Александровна Шостак, — подагру рассматривают в рамках метаболического синдрома, а также изучаются новые механизмы реализации наследственной предрасположенности подагры».

Если говорить о портрете больного подагрой, то это тучный человек с повышенным давлением, высокими цифрами холестерина и даже сахарным диабетом.

«Подагра, — продолжает Галина Александровна, — означает в переводе «капкан для ноги». Основная форма поражает суставы. Однако это системное заболевание, и кроме суставов, особенно если болезнь не лечить, поражаются почки, сердце, сосуды. (Могут даже случаться «подагрические» инфаркты из-за отложения солей мочевой кислоты в стенках сосудов)».

Коварная болезнь, ничего не скажешь...

А что думает по поводу подагры ведущий фитотерапевт России, доктор медицинских наук, профессор медицинского факультета Российского университета дружбы народов Корсун Владимир Федорович:

«Чаще всего встречается распространенная форма заболевания. Однако современная подагра протекает несколько легче. Люди стали соблюдать посты, употребляют в пищу меньше кофе, какао, мяса, крепких бульонов. Раз это обменное заболевание (в чем нет сомнений), то прежде всего надо восстановить обмен веществ».

Ученые делят подагру на острую и хроническую. Лечение в этих случаях несколько разное.

«В остром периоде, -говорит профессор Шостак, — во время приступа рекомендуется покой, диета с резким ограничением мяса, рыбы, грибов (т.е. продуктов, содержащих пурины). Назначается обильное питье».

На этом фоне вводятся нестероидные противовоспалительные препараты (диклофенак, новый препарат нимисил).

«Начало болезни бывает очень резким и болезненным, — напоминает Галина Александровна, — поэтому нужно обезболить пациента, используя такие препараты, как кетонал, ке-торолак, кеторол. Колхицин в таких случаях используется все реже из-за его несомненной токсичности и разной оценки этого препарата мировыгии.

А вот после снятия приступа ревматологи назначают препараталопуринол, который нормализует обмен мочевой кислоты при длительном применении и является препаратом выбора при лечении подагры».

«Грамотно подобранная фитотерапия, а также физиопроцедуры хороши лишь вне острого периода», — считает профессор Шостак.

Профессор Корсун полагает, однако, что можно начинать лечить подагру диетой и травами на любом этапе. Главное при этом:

• Проводить мероприятия по ощелачиванию мочи. Здесь хороши тыквенный, кабачковый, огуречный соки.

• Желательно увеличить растворимость солей мочевой кислоты. Для этого нужно принимать настой и отвар корней барбариса, бессмертника, брусники, земляники, толокнянки.

• Иметь возможность тормозить повторное всасывание солей в кишечнике настоями черники, астрагала, хвоща.

• Стремиться к угнетению образования уратов и мочевой кислоты в организме. Здесь можно использовать кукурузные рыльца и китайский лимонник.

• Насыщать организм витаминами А, В1, В6 за счет смородины, земляники, черники, клевера, крапивы.

Можно записать соответствующий рецепт от В.Ф.Корсуна: листья земляники — 3 части, листья березы — 2 части, кукурузные рыльца — 2 части, листья крапивы — 3 части, трава репешка — 2 части. Одну чайную ложку сбора залить стаканом некрутого кипятка, настоять 30 минут, процедить, принимать по одной трети стакана 3 раза в день.

Если полтора-два месяца принимать этот сбор, болезнь начинает постепенно отступать.

«Хорошо также иметь домашнюю фитопарасауну или делать массаж с кремами «Балет», «Старт», «Алором», «Дубравушка». А вот традиционный алопуринол, — продолжает профессор Корсун, — нежелателен при заболеваниях печени и поджелудочной железы».

«Что не любит подагра? - спрашивает Владимир Федорович и отвечает: -Не любит еду после семи вечера, пиво, красное вино, мозги; любит же тепло и полуголодный образ жизни».

Стоит задуматься!

А вот что говорит о подагре кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отдела курортологии и бальнеотерапии Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии Крикорова Стелла Артаваздовна:

«Физические факторы применяют при подагре как вне приступный период, так и во время острого приступа».

Итак, в остром периоде можно назначить только процедуры противовоспалительного и обезболивающего действия. Это Эп УВЧ облучение, также можно назначить импульсные токи по методике электросна, которые оказывают седативное действие.

«А вот вне приступа хороши ванны, — говорит Стелла Артаваздовна, - радоновые, сероводородные, хлоридно-натриевые. Наиболее избирательно действуют на подагру радоновые ванны, так как они, влияя на обмен пуринов, тем самым способствуют выведению солей мочевой кислоты. Родоновые ванны есть на курортах Пятигорск, Ессентуки, Цхалтубо. На курс обычно дается 12-14 ванн через день. Хороши также сероводородные ванны и лечебная грязь. Это, прежде всего, такие курорты, как Сочи, Железноводск или, например, Старая Русса, Саки, Сестрорецк.

А вот хлоридно-натриевые ванны можно делать и в домашних условиях. На ванну берем 1,5-2 кг поваренной соли, растворяем при температуре 37-38°С. Время пребывания в ванне 20 минут. На курс лечения — 10-15 процедур. Но надо помнить, кому нельзя применять ванны: это прежде всего больные сердечно-сосудистыми заболеваниями (ИБС, гипертоническая болезнь высоких степеней)».

«Лучше назначать ванны в комплексе с диетой и прогулками», — добавляет Стелла Артаваздовна.

Ну, вот теперь мы с вами, уважаемый читатель, вооружены мнениями и знаниями о болезни по имени подагра. А кто вооружен, тот защищен. Какое же лечение предпочесть — ответ за вами и вашим лечащим врачом, без которого при лечении такого сложного заболевания, как подагра, похоже, не обойтись.

Татьяна ТОКМАКОВА.

«ЗОЖ»: Обсудить с.Татьяной Львовной вышеозначенную проблему можно, позвонив по телефону в медцентр «ГАСИС»: 280-73-58 и 953-53-00.

В несколько строк

В СОВЕТАХ

нужна точность

Я это понимаю - мне уже пришло пять писем — и поэтому прощу прощения у всех читателей за то, что не учла в моей заметке, опубликованной под заголовком «Дрожжи от высокого давления» («ЗОЖ» № 3 за 2004 год). Не приняла во внимание того, что поначалу, когда вы только принялись пить дрожжи, заметного улучшения может и не быть - во всяком случае, несколько дней. Поэтому — говорю сейчас -таблетки от давления пейте, как обычно. И измеряйте давление. По моим наблюдениям, оно начинает снижаться после пятого-шестого дня приема дрожжей. А уж тогда вы сами почувствуете, что таблетки можно не пить.

Я сейчас по целым неделям не меряю давление. Нет необходимости.

Адрес: Русиновой Алле Владимировне, 443050 г. Самара, ул. Достоевского, д. 82.

МОЙ КОТ —

ДОКТОР

Тема серьезная, а хочется улыбнуться.

Наша семья состоит из трех пенсионеров: я, муж и кот Иван - ему 9 лет. Не пенсионерка только трехлетняя такса Линда. В «ЗОЖ» как-то вскользь был разговор о том, помогают ли животные человеку и как. Еще как!

...Я — по образованию педиатр. Медучилище, где я работала руководителем студенческой практики, каждую осень убирало картошку с полей соседнего совхоза. На одной из таких прошлогодних уборок осенью резко похолодало. Я простыла. Температура 39 - дома никого (муж в командировке). Первым на помощь пришел наш любимец - рыжий кот. (То был тогда не Иван, а Тимофей).

Он меня обнюхал и, когда я легла, немедленно забрался мне на грудь - ближе к шее - и улегся. Мне и в голову не пришло его прогонять. Лежит и лежит. Я заснула. Не буду рассказывать все детали выздоровления, считаю, что поднялась из тяжелейшей простуды прежде всего благодаря коту. В моей жизни и врачебной практике это не единственное наблюдение.

Адрес: Ерахтиной Инессе Алексеевне, 456870 Челябинская область, г. Кыштым, ул. Кр. Звезда, д. 99, кв. 40, телефон: 8 - (351-51)-2-14-12.

ЦЕЛИННИКИ, ОТЗОВИТЕСЬ!

После того, как в «ЗОЖ» (№18 за 2003 год) была опубликована моя заметка, получила много писем. Даже не ожидала! Письма пришли со всей России -от Петербурга до Приморского края, с Крайнего Севера до южных границ страны. Вот что значит Россия! Много прислали поздравительных открыток к Новому году. Однофамильцы интересовались, как «попала» моя фамилия в Курганскую область.

Эту фамилию дала мне целина. Ношу ее с апреля 1954 года: участвовала в освоении целинных земель и встретила свою судьбу в Курганской области, Альменевском районе. Но вот уже семь лет, как мой муж Василенко Николай Григорьевич ушел из жизни.

По случаю нынешнего полувекового юбилея освоения целины передаю привет нашим друзьям-целинникам. В 1956 году мы с мужем уехали по семейным обстоятельствам из Альменевского района. И с тех пор я не знаю о судьбе наших друзей. Дорогие мои, напишите или позвоните! Я помню вас и время нашей молодости -прекрасное, хотя и трудное.

Адрес: Василенко Валентине Ивановне, 641451 Курганская область, Куртамышский район, д. Малетино, тел.9-41-56.

0Т ВСЕЙ

ЩЕДРОСТИ

ДУШИ

Спасибо, «ЗОЖ», что ты есть! В № 15 за 2003 год напечатана душевная статья «Тебе показалось». Автор — сердечная Валентина Григорьевна Калачева из Солнечногорска Московской области. Этот материал взволновал меня, одарил надеждой. Я вспомнила далекие годы войны. Мой отец, Пегиков Иван Спиридонович, погиб, защищая подступы к Москве, и похоронен в этом самом Солнечногорске, где прожирает эта добрая женщина. Я написала ей письмо. И была счастлива получить от нее весточку, где она сообщает прочитанное в Книге Памяти о моем папе. Сообщает, что похоронен он в братской могиле, где горит Вечный огонь.

Написано с душой, так, что я как будто побывала около его могилы и в самом городе. А поехать туда нет никакой возможности: мне 65 лет, пенсионерка, живу далеко — в Сибири.

Мы —дети, мои внучата и сестра, и все его родственники, которые остались в живых, благодарим Валентину Григорьевну за ее чуткость, доброту, отзывчивость. Дай Бог ей здоровья, долгих лет жизни и всех земных благ.

Адрес: Банниковой И.И., 630126 г.Новосибирск, ул. Выборная, д. 131, к. 1, кв.16.

«ЗОЖ»: Мы присоединяемся к И.И.Банниковой. «Так поступают... зожевцы!»

выбор пал на «зож»

Есть у нас в Нижнем Новгороде общественная организация ветеранов спорта, которая объединяет более пятисот человек. Еще в 1998 году обсуждали мы на собрании вопрос: какую газету выписать 150 ветеранам за счет нашей организации - «Нижегородский спорт» или «ЗОЖ». Проголосовали за вестник.

И с тех пор вот уже шестой год мы выписываем «ЗОЖ» тем ветеранам, кто особенно нуждается в советах знающих людей, рецептах, просто добром слове. И «ЗОЖ» помогает всем нам держаться на плаву, сохранять здоровье, избавляться от болячек.

Вот и сейчас, пользуясь случаем, хотел бы попросить вестник рассказать о том, как справиться с артрозом - замучил, проклятый...

Адрес: Потапову Анатолию Семеновичу, 603155 г. Нижний Новгород, ул. Ульянова, д. 45-6, кв. 29.

ПОВЕРИЛА В МЕТОД ШЕВЧЕНКО

Летом 2002 года я заболела острым парапроктитом. В больнице гной выкачали, но рана постоянно воспалялась, и врач сказал, что все может повториться. Так и случилось - рана снова открылась. Вот тогда я начала пить смесь Шевченко 30+30, точно по инструкции. И, о радость, перестала по нескольку раз в день делать перевязки. Пила я эту смесь 7 месяцев. Слава Богу, говорить даже боюсь, болезнь меня больше не беспокоит. А вместе с этим у меня перестало болеть горло, нос в порядке. А ведь раньше я даже летом болела хроническим фарингитом, ринитом, ларингитом. Да и с сердцем стало лучше.

Адрес: Смирновой Л.И., 423537 Татарстан, Зеленский р-н, с. Савалеево.

СПАСАЛ ОТ ОЖОГОВ

Когда моя трехлетняя дочь нечаянно села в варенье, только что снятое с огня, крику было много. А у меня стояла настойка софоры (на бутылку водки стакан софоры). Я быстро ватку намочила и смазала тельце. Она сразу уснула, а когда через два часа проснулась, беда была уже позади, обошлось даже без волдырей.

Теперь дочь давно уже взрослая, и это она меня познакомила с «ЗОЖ», который всегда в трудную минуту со мной. Жаль, не знала о вестнике раньше, может, и не случилось бы большого горя - я потеряла мужа, у него был рак прямой кишки. После смерти мужа у меня началась депрессия, похудела на 30 кг. Ходила в церковь, молитву взяла из «ЗОЖ» №2 за 2003 г. Сейчас стала чувствовать себя лучше. Силы придает перекись водорода, спасибо Неумывакину. А недавно почтальон поблагодарил меня за то, что соблазнила других подписаться на «ЗОЖ». Вот и молодцы, надеюсь, этим людям тоже будет легче жить.

Адрес: Шиленко Нине Андреевне, 347781 Ростовская обл., Веселов-ский р-н, п.Веселый, ул. Ленинская, д. 112.

ИСПЫТОК -НЕ УБЫТОК

Пишу потому, что было предложение в газете сообщать, кому и что помогло из опубликованных рецептов. Вот я и решила рассказать, как вылечила свой локоть. Он у меня с полгода болел. Ну, болит и болит, а потом заметила, что плохо разгибается. Хирург сказал: артроз локтевого сустава, снимок, анализы. И тут попался рецепт в «ЗОЖ» — соль со снегом. Не сразу решилась, но испыток — не убыток. Сделала. В результате боль исчезла, локоть разогнулся. Вот уж год, как все прошло. Однако несколько дней назад та же история началась с локтем другой руки. Срочно поехала на дачу за снегом, провела один сеанс. Думаю еще раз повторить. Надеюсь, с тем же результатом.

Сталина Васильевна Котова.

г. Красноярск.

«ЗОЖ»: Мы предупреждаем: лечение снегом с солью - болезненная вещь. Возможны обморожения. Поэтому, прежде чем применить смесь, внимательно ознакомьтесь с методом. И начинайте с малого. Порог чувствительности у людей и к соли, и к холоду различный.

ОРУ

на все 600 участков

Мою просьбу поместили под рубрику «Отзовитесь!», и за три дня я получил 8 писем. Спасибо всем! Я думал: в наше жестокое время у людей вытравили доброту и сострадание, ан нет! Нашлись и целители, и советчики, и просто люди со святыми намерениями помочь человеку. Спасибо и вестнику за такой раскрученный механизм объединения людей.

Мы выписываем «ЗОЖ» четыре года, имеем уже архив и всячески его пропагандируем. Я бывший прапорщик Оренбургского РВК - 26 лет, сейчас работаю председателем са-доводчества, у меня громкая связь на все 600 участков. Потому, как получу «ЗОЖ», сразу ору на все 600 участков: «Вышел новый номер «ЗОЖ». И со всякими шутками-прибаутками советую, что почитать.

Адрес: Чернову Борису Григорьевичу, 460018 г. Оренбург, пр. Больничный, д. 10а, кв. 5.

Жизнь как она есть

БЕРЕЗКИ ЧУДО СОТВОРИЛИ

Смотрю на «ЗОЖ» на моем столе, пишу и улыбаюсь. Дай Бог вам долгой жизни, вы -радость и отдушина для души. Сколько сейчас обездоленных и измученных. Революция пришла с разрухой и без того убогой России. А тут еще Отечественная. Но мы любили Родину, и мы победили!

Сколько после войны и разрухи восстановлено, заново отстроено. Как поднялась Русь после Отечественной! Где теперь все? Почему мы бедствуем? Дальше терпеть невозможно.

У меня два брата и отец погибли в Отечественную. Старшего брата с женой замучили в гестапо в 1943 году за участие в партизанском движении в городе Белая Церковь на Украине. Остались трое сирот. Разве мои родные думали, что жизнь так изменится? Они любили Родину и верили ей, жизнь за нее отдали.

В XVIII веке мои предки ехали на Дальний Восток, на Амур на поселение. Ехали по берегу Амура. Старейшина - мой прапрапрадед (семьи были большие, а руководил всем старейшина) останавливает свой обоз и провозглашает: «Тырр-при-ехали!». И разбили они там деревню, которую так и назвали Тырр. Я и родилась там. Порода наша работящая - обустроились. А в 1933 году нас раскулачили, все отобрали и выгнали из деревни, хотя мы все делали своими руками, без наемных работников. Правда, вскоре все образумилось. Многое нам вернули, и жили мы потом хорошо.

А сейчас что? У меня муж умирает от рака. Наша деревня в глубинке. Раньше автобус ходил ежедневно. Если плохо кому было ночью, колхоз моментально выделял транспорт для больного. Сейчас же до больницы 15 км, как до нее добраться зимой?

Когда-то на пенсию в 110 рублей я могла уехать в любой конец страны. А теперь на 1500 рублей не могу сына посетить, живущего за 250 км. Вот уж два года, как не была у него. Вот и думаешь: что ждет нас, простых работяг? Детей, внуков наших? Прости меня, моя газета. Наболело. Одна искорка - это ты! Кроме тебя, у меня никого нет. Ни на кого никакой надежды.

А тут как-то приключилось со мной подлинное чудо. Я очень плохо себя чувствовала. Обессилела, головокружение... Ну, думаю, пришло мое время. Решила сходить в лесополосу - недалеко. В березки. Устала, устроилась под березкой и... уснула. С полчаса проспала. Со мной был щенок. Просыпаюсь, щенок рядом. Встала, не пойму, что со мной - как будто заново народилась. Самочувствие чудесное. Никаких болей. Обняла я березку, прижалась к стволу, чувствую; сила в меня вливается. Поблагодарила я березку, поцеловала, погладила и вприпрыжку отправилась домой.

Очень люблю природу! Когда захожу в лесок, поздороваюсь с березками, пожелаю здоровья, скажу им, что я их очень люблю. Видать, и березки меня полюбили. Выгнали из меня болезнь.

Адрес: Тенишевой Лилии Федоровне, 422867 Татарстан, Спасский р-н, п/о ИЖ-Борискино.

ГАЗЕТА - МОЙ ДРУЖОК

В прошлом году соседка Вера Воскресенская подарила мне подписку на «ЗОЖ». Вестником я была очень довольна и на нынешнее полугодие выписала его сама. В газете нашла не только полезные рецепты. Для меня «ЗОЖ» — это еще и прекрасный собеседник.

Дело в том, что я не слышу — ни радио, ни телевизор, ни тех, кто разговаривает рядом. Мне нужно прямо в ухо говорить: вот уже 40 лет сильный шум в голове, появившийся после родов. А когда мужу отняли ногу и он сильно ослаб, то стал говорить совсем тихо. Срочно понадобился слуховой аппарат.

Получив две пенсии и взяв все до копейки - 3980 рублей, поехала в Иркутск. Там м н е подобрали какой-то датский заушный аппарат. Я все спрашивала, сколько он стоит, и молила Бога, чтобы хоть рублей 300 осталось. Когда же в бухгалтерии назвали его цену -18 тысяч 500 рублей - у меня открылся рот и с полчаса не хотел закрываться. Так я и вышла с открытым ртом в коридор и даже заплакать сразу не смогла.

Приехала домой, муж что-то говорит, а я ничего не могу понять, мгновенно заболела голова, давление подскочило — 250 на 120. Сейчас я одна: в августе муж умер, 47 лет прожили вместе. И м н е все тяжелее и хуже: ни поговорить, ни послушать, никуда не сходить, даже в церковь. А чтобы скопить деньги на слуховой аппарат, надо 10 месяцев ни единой копейки ни на что не тратить. В сад пока рано ехать и дома места не нахожу. Одна отрада - «ЗОЖ»: почитаю, будто с близким человеком поговорю, и успокоюсь незаметно. Сестра в деревне мои газеты увидела и тоже себе выписала.

Как-то спрашивают: может, сделать «ЗОЖ» цветным? Мое мнение: ничего не надо менять, газета удобна для чтения и хранения, интересная и главное - недорогая. Есть у меня любимый цветок - ленок. Все лето цветет мелкими сине-голубыми звездочками. Утром раскрывается множество нежных красивых цветочков, а вечером все до одного закрываются. Я очень люблю ленок и зову его «дружок». Теперь у меня стало два дружка - ленок и «ЗОЖ».

Адрес: Ивановой Анастасии Семеновне, 665824 Иркутская обл., г.Ангарск, 219-3-26.

«ЗОЖ»: Милая Анастасия Семеновна, мы связались в Иркутске с московским филиалом Центра хорошего слуха «Радуга звуков» (Иркутск, м-рн Юбилейный, 100, ГУЗ Иркутская ОКБ, 4-й этаж, комнаты 17, 18, 19). Центр этот открылся 1 марта. Его директор Николай Андреевич Суханов заверил нас, что вам подберут российский заушный аппарат по цене завода-изготовителя «Исток». 2500-3000 рублей.

Нам бы очень хотелось, чтобы вы слышали!

В «ВИТАФОНЕ» УЛЬТРАЗВУК НЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ

В «ЗОЖ» (№ 4 (256) за 2004 год) была опубликована статья «Насморк отнюдь не безвреден». Автор - врач из Иркутска О.Н.Сысоева утверждала, что аппарат «Витафон» успешно лечит заболевание, но используемый в нем ультразвук при этом разрушает значительную часть клеток. Конечно же, первыми забили тревогу наши читатели, которые пользуются «Витафоном» при лечении гайморита... Страхи оказались напрасными. Как сообщили нам разработчики, в «Витафоне» используется микровибрация звукового, а не ультразвукового диапазона частот, причем мощность воздействия измеряется единицами милливатт и не превышает мощность звука, издаваемого оперными певцами с помощью голосовых связок, поэтому никакого разрушения клеток не происходит.

Спорт и ты. Про-фи-лак-ти-ка

АНАЛИЗЫ В порядке,

ПРИХОДИТЕ ЧЕРЕЗ ГОД!

Читаю в первую очередь рубрику «Спорт и ты. Про-фи-лак-ти-ка» и радуюсь. И в этой рубрике, и в рубрике «Личный опыт», хотим мы этого или нет, пропаганда ходьбы и бега выходит на первое место. Радует не из-за того, что сам уже 26 лет пропагандирую оздоровительную ходьбу и бег, а потому, что это на самом деле средство номер один — врожденный рефлекс человека.

Очень понравилась статья Эммы Поповой «Путем проб и ошибок» в «ЗОЖ» (№ 5 за 2004 год) в рубрике «Личный опыт». Так держать! В статье: «При диабете солить организм полезно» считал бы необходимым добавить следующее: больному диабетом врач должен говорить, что большой объем ходьбы, умеренной активности (аэробного характера) является главным лекарством, а уж потом — организация правильного питания, лекарственная терапия и так далее. Это не мое мнение, а рекомендации мировой эндокринологии. Скольким больным можно было бы помочь, давая позитивную информацию о лечении этого тяжелого недуга. Хочу сказать, что за 26 лет в моем клубе ходьбы и бега «Сокол» накопились примеры побед практически над всеми современными недугами.

Высылаю рассказ о члене клуба В.Е.Шацком, зажавшем в ежовые рукавицы свой диабет с помощью длительной ходьбы.

10 миллионов россиян — диабетики! По последним данным, заболеваемость детей и подростков диабетом 2-го типа возросла в 3 раза! Факторы риска диабета 2-го типа — малоподвижный образ жизни, неправильное питание, полнота.

Подавляющее большинство больных сахарным диабетом (около 85%) страдают именно вторым, инсулиннезависимым, его типом. Этот тип диабета развивается чаще всего после 40 лет, хотя встречается он и в молодом возрасте, но очень редко. Заболевают им обычно люди с избыточным весом. Протекает он легче диабета первого типа (инсулинозависимого), так как собственный инсулин в организме имеется. Более того, нередко собственного инсулина у больного вполне достаточно, но он в силу ряда причин не «работает» так, как это необходимо. Если больному и врачу удается с помощью физических упражнений, диеты и специальных сахароснижающих таблеток вновь научить клетки распознавать инсулин, то все проявления болезни исчезают. Серьезной помехой в борьбе за выздоровление является лишний вес. Поэтому надежным рецептом защиты себя от заболевания, если вы предрасположены к диабету, или рецептом снижения уровня сахара в крови, если вы уже заболели, является избавление от лишних килограммов. Выбор средств при диабете второго типа невелик: либо ежедневные горсти сахароснижающих таблеток плюс все неудобства, связанные с лишним весом, либо ежедневные занятия физическими упражнениями, правильное отношение к питанию и соответствующая диета.

Виктор Ефимович Шацкий, бывший рабочий Саратовского электроагрегатного производственного объединения (СЭПО), уже будучи на пенсии, нежданно-негаданно обрел нежелательного спутника в виде диабета второго типа. Видимо, новый, более спокойный ритм жизни, резкое снижение физической активности, при сохранении привычного объема питания, и позволили набрать лишние килограммы. Пациент оказался дисциплинированным. Все предписания эндокринолога он выполнял досконально. Но с помощью диеты и лекарств удалось лишь стабилизировать положение. Так продолжалось несколько лет, пока судьба не свела его с клубом ходьбы и бега «Сокол». Долго убеждать в физиологичности и оздоровительной эффективности энергичной ходьбы на большие расстояния его не пришлось. Он быстро смекнул, что нашел то, что нужно. Работая в циклическом режиме непрерывно и длительно, ходок сжигает много энергии, где в первую очередь сгорали именно жировые клетки, как менее ценные для организма. Да и обменные процессы активизировались наилучшим образом.

Вначале он проходил относительно небольшие расстояния, по 6-7 километров три-четыре раза в неделю. Долгое время не мог подыскать себе напарника, равного по силам и близкого по духу и интересам. В лес идет вроде и большая команда, а он как бы сам по себе. Но это его не огорчало. Постепенно самостоятельно наращивал длительность ходьбы, разнообразил маршруты. Продолжал наблюдаться у эндокринолога, раз в три месяца сдавал анализы на наличие сахара крови. Анализы все более приближались к норме. Через полгода, как он приобщился к регулярным пешеходным тренировкам, врач, похвалив за хорошие результаты, поинтересовалась, отчего такой явный прогресс? Узнав, что Виктор Ефимович стал членом клуба ходьбы и бега «Сокол», призналась, что и сама когда-то занималась ходьбой у Яковлева в клубе «Кристалл», а перестала ходить из-за трагических обстоятельств. Посоветовала ни в коем случае занятий не прерывать, а явиться к ней в следующий раз уже через год.

За этот год систематических тренировок Шацкий заметно похудел, значительно окреп физически и оброс целой группой партнеров, став бесспорным лидером этой группы. Его команда совершает три раза в неделю энергичные 11 -километровые походы по различным лесным маршрутам. По прошествии года, как и договаривались с врачом, отнес он свои анализы в поликлинику. Результаты оказались великолепными, и врач отпустила его с легкой душой еще на год.

Юрий Яковлев,

руководитель клуба ходьбы и

бега «Сокол», заслуженный

работник физической культуры

РФ.

г. Саратов.

E-mail: osipov_r @mail.ru

ЛЕЧИТ ЗДОРОВЫЙ

и КУЛЬТУРНЫЙ

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Почти всю жизнь прожила на Севере: на Сахалине, а затем в Мурманске. На Юг приехала случайно и долго не могла привыкнуть к кубанской жизни. Три года плакала по Северу, тысячу дней осматривалась: высокие заборы, двери на «десяти замках», и летом и зимой — ставни на окнах. И только спустя 10 лет стала «кубанской».

При росте 1,68 весила 100 кг, болели суставы ног. Чем только не лечилась... И вот посоветовали купить велосипед - с тех пор катаюсь почти 10 лет. Каждое утро (в 6 часов) езжу на велосипеде 3 км (вместо зарядки) — и забыла про суставы. Да и вешу теперь 72 кг.

Помимо здорового образа жизни увлекаюсь культурным: пою в хоре ветеранов при Дворце культуры. Нас 40 человек от 60 до 80 лет. Много читаю, пишу стихи и принимаю участие

в культурных мероприятиях, которые проводятся в городе. Получаю огромный творческий заряд - это ли не заряд для жизни?!

Не понимаю тех женщин, которые вечно стонут и прислушиваются к своим болячкам. Меня лечит здоровый и культурный образ жизни.

Адрес: Семеновой Лире Петровне, 352386 Краснодарский край, г. Кропоткин, ул. Черноморская, д. 1 «В».

ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ - ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ

НАЦИИ

Ваша новая рубрика «Спорт и ты. Про-фи-лак-ти-ка», конечно, нужна. Хочу внести предложение: посоветовать каждому учителю физкультуры хотя бы 10 минут урока отводить на пропаганду здорового образа жизни: объяснять ребятам, как стать крепкими здоровьем, сильными духом и красивыми телом. Ведь здоровые дети - залог здоровья нации.

Адрес: Хайруллиной Анне Исла-мовне, 420140 Рязань, ул. Минская, д. 40, кв. 16.

«БРИЗ» - БЕГАЙ

разумно и закаляйся

Пишет вам организатор и ведущий местного клуба любителей бега «Бриз» (бегай разумно и закаляйся). Удары судьбы, потери и стрессы принесли мне целый набор болезней: ревматизм, полиартрит, туберкулез, язву. Однако благодаря советам добрых людей решил заняться укреплением своего здоровья. И свершилось чудо: из полумертвеца я вновь стал превращаться в нормального человека, организм и дух окрепли.

Дожив до 70 лет, я более 25 лет постоянно участвую в различного рода соревнованиях (по волейболу, легкой атлетике), все эти годы принимал участие в марафонских пробегах (в том числе и в 100- километровом ростовском и 300-километровом по маршруту Керчь — Севастополь, поэтапных). Последние 10 лет соревновательные дистанции сократил до 10 км, но результат в своей возрастной категории неизменен - всегда являюсь призером. Благодаря соревнованиям многое узнал о просторах нашей Родины, побывал в Москве, Калининграде, Ворошиловграде, Нижнем Новгороде, Киеве, Харькове, Ялте, Ташкенте и встретил множество прекрасных людей, увлеченных здоровым образом жизни.

С 1984 года, переехав в деревню, организовал клуб любителей бега с регулярными (3 раза в неделю) занятиями по разработанной мной системе, подходящей для укрепления здоровья людей всех возрастов и различной степени состояния здоровья (от семилетнего до семидесятилетнего возраста), в котором к настоящему времени побывало около двухсот человек. Многие воспитанники клуба — участники марафонских пробегов, есть и призеры.

Сейчас в нашем клубе установилась своя система занятий: обязательное выполнение физических упражнений с нагрузкой на все мышцы в течение 45 минут и обязательный для всех бег в течение часа. Более подготовленные люди в свободное от занятий время бегают дополнительно.

Каждое из упражнений отличается по количеству, интенсивности и зависит от возраста и степени подготовленности организма, но предполагает постепенное увеличение нагрузки.

В клубе изучаем (с применением в домашних условиях) самозакаливание, самомассаж и читаем «ЗОЖ».

Мне 71 год. Ежедневно (кроме занятий в клубе) пробегаю 12-15 км, каждое утро (до бега) делаю физзарядку с 4-килограммовой гантелей, круглыми эспандерами для кистей рук и «колющими» ковриками (металлические пробки от бутылок на фанере), занимаюсь массажем. Время занятий — 2 часа (без бега), бег - час-полтора, скорость — 1 км за 4,5 - 5 минут. После - обливание водой из колодца (или колонки) в любое время года.

Адрес: Якубовичу Аркадию Эдуардовичу, 309255 Белгородская обл., Шебекинский р-н, с. Новая Таволжанка, ул. Красноармейская, д. 11.

ДЕРЖУ СТРОЕВОЙ ШАГ

Мне уже 78 лет, позади трудная жизнь, прошел фронтовыми дорогами. В 60-80-х годах десять раз участвовал в праздничных парадах. У меня и сейчас выправка строевая сохранилась и могу чеканить строевой шаг.

Вспоминаю, как в семидесятые годы приехал к сыну Юрию в Ленинград. Он учился там в Институте физкультуры имени П.Ф. Лесгафта. Позднее стал мастером спорта международного класса, был многократным чемпионом России по прыжкам в высоту. Вот и посоветовал мне сын спать на жестком матрасе. Я избавился от радикулита, а к старости это ведь так важно!

Когда служил, проводил с ротой физзарядку по определенному комплексу. Сейчас я живу по строгому режиму дня. Подъем в 6 часов. Проснулся - жив, радуюсь. Лежа хорошенько растираю ладони, обжимаю кисти, кручу каждый палец, они должны хрустеть в суставах. Растираю поверхность обеих рук до плеч и плечи. Пальцами сдавливаю локти. Накладываю кисти рук с растопыренными пальцами на лицо, синхронно массирую раковины ушей, мочки, подбородок, скулы.

Затем перехожу на тело. Растираю грудь, живот круговыми движениями ладоней. Сгибаю левую ногу в колене, а правую резко сжимаю до ягодицы и, выпрямляя, выбрасываю вперед. Одновременно левой рукой массирую снизу вверх поверхность ноги. Сгибаю, ставлю на колено левой ноги. Правой рукой обжимаю пальцы ноги, захватываю большой палец, кручу его до хруста. Это убеждает меня в том, что палец в порядке и шишка сбоку не образуется. Потом растираю ногу до колена и выше, массирую икру и пальцем массирую «точку жизни» под коленкой справа во впадинке. Повторяю то же самое с левой ногой. Поворачиваюсь на правый бок, захватываю левой рукой всю стопу и несколько раз ударяю пяткой в левую ягодицу. Вначале будет трудно, может появиться боль в колене, но надо перебороть себя. Потом проделываю все то же самое на левом боку.

Затем «велосипед» — ногами и руками. Десять раз работаю мембраной живота. Все. Отдыхаю минут пять и встаю. Немного разминаюсь.

Теперь я бодр, у меня хорошее самочувствие, Кажется, горы могу свернуть. Эта зарядка идет со мной по жизни, помогает сохранять здоровье, оптимизм и хорошее настроение.

Адрес: Готовскому Василию Власовичу, 347923 Ростовская обл., г. Таганрог, ул. Инструментальная, д. 19/2, кв. 38.

Командировка по письму

ЧУДО СЕЛА КОРШИК

Хочу рассказать о лечебно-профилактическом Центре для астматиков, что находится в отдаленном селе Коршик Оричевского района Кировской области. Сюда съезжаются больные отовсюду. И встречает их дружный, сплоченный коллектив медработников, ответственный и отзывчивый. Во всем этом большая заслуга заведующей пульмонологическим отделением Центра Ка-питолины Константиновны МОРОЗОВОЙ (на снимке).

Она родилась недалеко от села. После окончания медицинского института в Ленинграде вполне могла остаться там работать. Но аромат родных полей, любовь к своей малой Родине манили вернуться. И вот уже 20 лет Капитолина Константиновна трудится в Центре.

В книге отзывов пациенты пишут: «Врач лечит душевным теплом», благодарят за надежду, «которую вы подарили нам». «Мы научились ровно дышать и радоваться жизни».

Морозова - сельский врач. Помимо работы в Центре приходится выезжать на вызовы, бывает, и ночь у больного проводит...

Да и сама больница... Как не болеть за нее душой! Здание ветшает, несколько лет не было даже косметического ремонта. Современного оборудования, считай, что нет, а старое часто выходит из строя. И никуда не достучаться, не допроситься...

И, словно чудо, коршиковский Центр живет, работает, лечит. Несмотря ни на что, лечит бесплатно!

Адрес: Швецовой Валентине Николаевне, 612412 Кировская обл., г. Зуев-ка, пл. Свердлова, д. 4, кв. 4.

«ЗОЖ»: Письмо Валентины Николаевны, как говорится, позвало в дорогу. В селе Коршик побывал наш корреспондент.

Самое первое впечатление: белизна снегов. Такая, что захватывает дух. И сразу же по приезде другое ощущение времени, освобожденного от налета городской суеты.

А село Коршик не такое уж отдаленное - 60 километров от Кирова. Ходят не часто, но регулярно автобусы. В недавние годы здесь был совхоз-миллионер. Вот тогда-то и понастроили здесь всего, о чем иному старинному городку и мечтать не приходится: клуб со зрительным только залом на 300 мест, трехэтажную среднюю школу с прекрасными спортивными и актовыми залами, музыкальную школу, баню, детский сад... И больницу. Участковую.

Посмотришь на нее, на эту больницу, со стороны - довольно внушительное двухэтажное здание из серого кирпича с широкими окнами на две стороны света. А зайдешь внутрь и засомневаешься: да больница ли это? Полы, окна, стены, двери, сантехника давным-давно не ведали никакого ремонта. Совхоз-миллионер стал кооперативом. Еле дышит. А кому еще дело до этой больницы? Внешне лишь безупречно белые халаты медперсонала как бы подчеркивают вопреки всему: это больница, и здесь все строго и по правилам.

В распоряжении Морозовой 30 коек - это 30 больных. Они поступают, как правило, по путевкам районных поликлиник с тяжелыми поражениями дыхательных путей - бронхитом, астмой... И каждого Капитолина Константиновна принимает как единственного и неповторимого.

Кстати, результат излечения в прошлом году у пациентов Морозовой был 100 процентов, в предыдущие два года — 96-98. И неизбалованные вниманием люди, покидая больницу, тетрадь за тетрадью исписывают благодарностями: «Вы - супердоктор», «Ваши глаза излучают столько света и тепла», «Вы очень нужны людям», «Такая в вас естественность и свобода, вы словно русская природа: чем дальше смотришь - тем еще милей», «Вы лечите душевным теплом...»

Но только душевным теплом, конечно же, не вылечишь. Нужно лечение как таковое. И вот в абсолютно бесплатной сельской больнице, затерявшейся в белых снегах северо-востока нашей страны, где зарплаты ниже некуда и условий почти никаких, врач Морозова применяет самые передовые методики. Такие же, как где-нибудь в Москве или, возможно, даже тому, что внедрила и с успехом применяет «школу астмы».

Что это такое ?.. Всемирной организацией здравоохранения и ведущими специалистами мира была разработана «Глобальная инициатива по борьбе с бронхиальной астмой». В 1995 году она была обновлена. И по всему миру, и в нашей стране тоже стали создаваться школы астмы. Самая главная и замечательная суть их заключается в том, что врач и больной становятся партнерами в борьбе за здоровье. Больной, прошедший школу, приобретает обширные знания о своей болезни. Он представляет, что такое бронхи, овладевает техникой управляемого кашля, знает, что происходит при приступе астмы, как работает диафрагма при дыхании, какова роль бронходилетаторов в лечении приступа, что может вызвать приступ удушья и многое, многое другое.

В свое время Капитолина Константиновна освоила астму-школу настолько, что ее как ведущего специалиста посылают на ежегодный российский конгресс по заболеваниям легких. Так что никакие новинки мимо нее не проходят. Кстати, в минувшем году доктор Морозова получила звание «Врач года» в номинации сельских врачей.

Больница, несмотря на неоспариваемую бедность ее, кое-что для лечения все-таки имеет. Это бронхоло-гический кабинет, озонотерапевтический, маленький зальчик для лечебной гимнастики, ингаляторий, компрессорные небулайзеры (это новейшие ингаляторы) и - гордость заведения -камеру искусственного климата, так называемую «соляную пещеру в комнате». Ее еще бывший главный врач, заслуженный врач РСФСР Александр Семенович Егоров внедрил. Комната эта тоже нуждается в ремонте, но приборы еще не отказывают - распыляют соль в воздухе, и больные дышат им.

Теперь о методике астма-школы - той ее части, которую наши читатели могут использовать самостоятельно.

После обязательной утренней гимнастики полезна длительная ходьба с посильной скоростью. После ходьбы выпить очень горячую воду, почти кипяток. Стакан или два, сколько влезет. Потом лечь на кровать, подушку под живот. Лежать 5-15 минут под уклоном. Встать и выгнать из бронхов мокроту, которая накопится. Можно использовать скамеечку под уклоном. Это дренажное упражнение несколько усложнить: на спине —5-15 минут, встать, удалить мокроту. Потом то же на левом, затем на правом боку.

Тем, у кого слабые дыхательные пути, рекомендованы циклические упражнения: дозированная ходьба, бег в медленном темпе, смешанные - то бег, то ходьба - передвижения. И не забывать постепенно и осторожно увеличивать нагрузку в процессе регулярных тренировок.

А вот как учат правильно дышать в астма-школе.

Сделайте вдох носом и выдох через губы, сложенные в трубочку, как при шепоте или как при поцелуе. Выдох должен быть по крайней мере вдвое длиннее вдоха. Например: раз, два - вдох; раз, два, три, четыре - выдох. Спина прямая.

Чтоб удлинить время выдоха, можно просчитывать в уме и до шести. Но ни в коем случае никаких резких выдохов, неприятных ощущений не должно быть.

Методика дыхания через сомкнутые губы применяется при всех дыхательных упражнениях. Дышите так, когда вы работаете и когда дыхание становится затруднительным.

В этом последнем случае к методике дыхания через сомкнутые губы нужно добавить диафрагмальное дыхание. Диафрагмальное дыхание выполняет 80 процентов акта дыхания.

Чтобы ощутить диафраг-мальное дыхание, положите руку на живот и вдохните носом. Вы ощутите движение диафрагмы.

Первое диафрагмальное упражнение, или дыхание животом. Это упражнение можно делать сидя, лежа или стоя. Вначале выдох через губы, сложенные в трубочку, живот втягивается, поднимается грудная клетка, вдох носом - живот надувается, опускается грудная клетка. Причем живот колеблется с большей амплитудой. Небольшой отдых и второе упражнение: дыхание нижними ребрами. Кладем руки на нижние ребра и делаем выдох через губы, сложенные в трубочку, сжимаем ребра, втягиваем живот. Вдох носом, растягиваем ребра, надувается живот.

Дышать надо медленно и глубоко. Диафрагмальное дыхание станет обычным, повседневным, если его часто тренировать. Надо делать эти упражнения по нескольку раз в день. После каждых пяти глубоких вдохов нужно отдыхать, иначе может закружиться голова.

Методика правильного кашля. При заболеваниях дыхательных путей образуется много мокроты. Она скапливается в воздухопроводящих путях и затрудняет дыхание. Избыточное количество мокроты давит на чувствительные рецепторы и вызывает кашель.

Существует правило откашливания мокроты: делаем выдох через губы в трубочку, затем медленно вдох носом, задержать дыхание, два раза кашлянуть полуоткрытым ртом, задержать дыхание и спокойно выдохнуть. Если откашливание эффективно, то в конце его слышен глухой звук. Чтобы лучше откашливалось, перед тем надо выпить горячее питье или отхаркивающее средство.

В заключение еще раз подчеркну: лечение в Коршикской больнице бесплатное. Здесь неплохо кормят и очень внимательный и чуткий медперсонал.

Нина ШКОЛЬНИКОВА, наш спец. корр.

с. Коршик, Кировская обл.

Коротко

ВЫ ВСЕ ПРЕОДОЛЕЕТЕ!

К своему стыду, в свои 66 лет не имею «букета» болезней, хотя некоторые, как мне показалось, этим гордятся. И еще, как я понял, многие болезни являются результатом тяжелого добросовестного труда. Стоит над этим призадуматься, ведь я по натуре трудоголик, как многие мне говорят. Думаю, что на порядочного трудоголика я не вытягиваю.

Очень нравятся те материалы, которым можно было бы дать общее название: «Преодолеть себя». Мне кажется, что они лечат людей лучше самых сильных лекарств. Хочется сказать зожевцам: держитесь, вы все сможете преодолеть, оздоравливайте друг друга неиссякаемой природной силой — добротой русского народа.

Адрес: Цатинову Борису Владимировичу, 6800 Молдова, г.Яловены, ул. Молдова, д. 16.

«ЗОЖ»: Что ж, продолжайте стыдиться, Борис Владимирович.

«ЗОЖ» — НАШ ДОБРЫЙ УЧИТЕЛЬ

Может, некоторым покажется странным, когда скажу, что мне 87 лет и при этом я не чувствую себя дряхлой. И хотя у меня увеличена щитовидная железа, беспокоят аритмия и катаракта левого глаза, но в то же время стараюсь поддерживать здоровье народными средствами. Хожу без палочки, днем не отдыхаю, сама себя обслуживаю, читаю правым глазом. Выписала «Супер-Вижн», пользуюсь ими уже в течение двух месяцев. Делаю утреннюю зарядку. Долгое время принимала проросшие зерна пшеницы, но теперь их так сложно купить!

За жизнь надо бороться всеми доступными народными средствами. «ЗОЖ» многому учит нас, непросвещенных в медицине. Спасибо вам за доброту к нам.

Адрес: Герасимчук А.П., 129090 Москва, ул. Троицкая, д. 9, корп. 1, кв. 174.

ВЫЛЕЧИЛАСЬ ЗА 21 ДЕНЬ

Мне 73 года, а я только недавно услышала о «ЗОЖ» и сразу нашла в нем необходимые мне советы от давней болезни — крауроза вульвы. Я точно следовала советам Клары Дорониной в излечении этой болезни и избавилась от нее за 21 день.

А ведь болела 30 лет...

Адрес: Кабизовой Надежде Степановне, 693013 Южно-Сахалинск, ул. Емельянова, д. 17-а, кв. 58.

СПОХВАТИЛАСЬ С ЮНЫХ ЛЕТ

Мне всего 14 лет, но уже с юного возраста я спохватилась и твердо решила заботиться о здоровом образе жизни. И помог в моих поисках «ЗОЖ» — хороший и добрый спутник. Вся наша семья читает его с удовольствием, пользуется рецептами.

Летом я как можно больше времени провожу на свежем воздухе: купаюсь и загораю. А зимой катаюсь на лыжах. Как это полезно для души и тела! Когда после двух-трехчасовой лыжной прогулки на свежем воздухе прихожу домой, чувствую себя как будто заново родившейся: румяная, взбодренная, готовая к любой работе и учебе.

Вот заканчивается зима. И скоро ей на смену придет красавица-весна. До следующего года уберу я лыжи. Но заботиться о ЗОЖ — без кавычек — не перестану.

Адрес: Байковой Юлии, 171660 Тверская обл., г. Красный Холм, ул. Привокзальная, д. 11, кв. 1.

Рак можно победить

«НАДЕЖДА» И ШЕСТЬ ПРАВИЛ НИШИ

Спасибо вам огромное за ваш труд, за оптимизм, с которым вы делаете это непростое издание. Наболело, поэтому и пишу вам. Может быть, то, что написано в моем послании, пригодится читателям «ЗОЖ».

С праздником Весны вас!!!

Впервые познакомилась с вами три года назад, когда коллега принесла на работу подшивку вестника «ЗОЖ». Сразу же вызвал симпатию доверительный тон издания. Многие, уже опробованные самой при лечении рецепты поразили своей простотой и действенностью. Я сразу же решила подписаться на «ЗОЖ». И вот уже на протяжении последнего времени я постоянный подписчик вестника. А в прошлом году «ЗОЖ» помог моей маме справляться с тяжелой болезнью: врачи определили раковую опухоль молочной железы. Мама перенесла две операции, течение болезни и послеоперационная реабилитация осложнились многолетним сахарным диабетом. Все это время, в течение полугода, мама не переставала пользоваться рекомендациями вестника: пила настойки из сборов трав, вытяжку болиголова, смесь Шевченко, настойки золотого уса и другие. Я думаю, бороться с недугом маме во многом помог оптимистический настрой близких. Немалую лепту внесли все авторы вашего журнала, писавшие о том, как они справляются со своими недугами. Если человек болен, ему очень важно знать, как другие преодолевают такие же трудности, что делают, чем лечатся. Я старалась найти как можно больше информации, которая может пригодиться моей маме. Узнала, что в нашем городе есть региональный общественный фонд поддержки больных, страдающих от онкологических заболеваний, «Надежда». Разыскала ее председателя Людмилу Андреевну Синявскую. Эта волевая и интересная женщина, сама перенесшая онкологическую операцию, сегодня активно помогает всем онкологическим больным и их родным справляться с раком.

Людмила Синявская организует встречи с людьми, живущими десятки лет после онкологических операций и сеансов лучевой и химиотерапии. Онкобольные с многолетним «стажем» делятся своими знаниями, опытом, впечатлениями, а их пример дает надежду: рак можно победить. В настоящее время у Людмилы Андреевны собирается литература и аудиозаписи лекций ведущих врачей России, касающиеся диеты, питания, образа жизни, психологического настроя онкобольных. Любой желающий для изучения может взять на время (переписать, сделать копии) нужные ему издания или аудиозаписи.

Вот некоторые извлечения из рекомендаций, которые вы можете получить в «Надежде».

Любая болезнь - это болезнь всего организма, а не только отдельного органа. Значит, необходимо воздействовать на него не одним, а совокупностью различных методов.

Одно из правил восточной медицины гласит: не существует болезни, которую нельзя вылечить. Сам больной должен стать главным действующим лицом в восстановлении собственного здоровья.

В первую очередь для установления и укрепления новой жизненной позиции пересмотрите, что вы делаете неправильно:питаетесь, мыслите. Измените свой режим дня, займитесь лечебной физкультурой, научитесь снимать физические и психологические перегрузки, следите за внешним видом, не распускайтесь. Занимайтесь любимым делом, простите в первую очередь себя и всех, кто причинил вам когда-то зло, помогайте людям. Всегда найдется человек, которому нужна ваша помощь, кому еще хуже, чем в а м . Регулярно проходите лечебный контроль, ищите дополнительные, нетрадиционные методы лечения, помните, что в данной ситуации возможно все, главное - верить. Думайте, анализируйте свою жизнь, поступки и ни в коем случае не казните себя.

И еще. Правила, которые необходимо соблюдать, рекомендованы Кацудзо Ниши. Когда-то юноше Кацудзо врачи отпустили всего 20 лет жизни. А он прожил до 75 и еще внес свой весомый вклад в борьбу против рака. Этот человек, инженер по образованию, стал заслуженным профессором, спасшим многие человеческие жизни. Ниши утверждает, что человек не рождается с болезнями, он их приобретает. В человеке все взаимосвязано, и если заболел палец, это значит, что в организме произошел сбой. Ниши считал, что лечить нужно не болезнь, а весь организм, и непременно найти причину. И лучший лекарь - природа. Человек когда-то ел натуральную пищу, а что мы делаем сегодня? Балуем себя различными изысками, много употребляем консервантов.

Сегодня шесть золотых правил здоровья Ниши весьма популярны, и их знает весь мир. Вот они.

Первое. Твердая ровная постель. Необходимо большое внимание уделять позвоночнику. Подвывихи позвонков приводят к определенным заболеваниям. Человек, спящий на такой постели, кроме онкологических заболеваний, избавляется, например, от атеросклероза головного мозга.

Второе. Маленькая твердая подушка. Японское изречение гласит: «Искривленная шея - признак короткой жизни». Сон на твердой подушке позволяет человеку навсегда забыть, что такое атеросклероз мозговых сосудов.

Третье. Упражнение «золотая рыбка» — оно легко выполнимо. Ложитесь на ровную постель, не сгибая ног, подтягивайте кончики пальцев ног на себя так, чтобы почувствовать натяжение в икрах ног. Кладите обе руки под шею, скрестив их в районе четвертого или пятого шейного позвонка. В этом положении качать все тело из стороны в сторону наподобие рыбки, плывущей в воде.

Четвертое. Упражнение предназначено для капилляров. По мнению Ниши, капилляры - второе сердце. И чтобы сердце хорошо работало, ему нужно помочь. А для этого, лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх и попытайтесь потряхивать (вибрировать) ими. Если не получится поднять одновременно обе ноги или руки, делайте это

поочередно. Упражнение прекрасно помогает при вторичном лимфостазе. Этому заболеванию подвержены люди, перенесшие онкологические операции по удалению органов: груди, матки, яичников и других. Многие страдают не только от этого косметического недостатка, но и от сильнейших болей, беспокоящих опухолей. Проверено, что это упражнение снимает болевой синдром. Выполнять его нужно утром и вечером. И не только онкологическим больным, но и практически всем людям для профилактики.

Пятое. Это правило помогает восстановить дыхание, наладить работу сердечно-сосудистой системы, уравновесить нервную систему. Лежа на спине, надо просто смыкать стопы ног и ладони. Несколько минут с сомкнутыми ладонями и стопами прекрасно снимают судороги.

Шестое упражнение предназначено для спины и живота. Описание его можно найти в книге Ниши.

Я обратила внимание, что, к сожалению, еще очень мало говорят о поддержании организма после онкологической операции, курсов лучевой и химиотерапии. А ведь рациональное и правильное питание ослабленному больному просто необходимо. После лучевой и химиотерапии нужно исключить из питания сахар, жиры, молоко. Больше пить натуральных соков и есть больше свежих овощей.

И напоследок несколько слов. Настройтесь, чтобы ушел весь негатив. Не замыкайтесь в себе. Ходите в театр, кино, смотрите больше веселых передач, чаще гуляйте на свежем воздухе, работайте на земле. Избегайте только больших физических нагрузок. И помните: вы не одиноки.

Адрес: Артемьевой Марине Дмитриевне, 670050 г. Улан-Удэ - 50, а/я 604.

«ЗОЖ»: Наши читатели, несомненно, хорошо знакомы с правилами Ниши. Кстати, не мешало бы сюда добавить необходимость многократных обнажений на свежем воздухе в течение дня, прохладный душ и некоторые другие пункты, направленные на усиление защитных сил организма - читайте: иммунитета. В ближайших номерах вестника мы попытаемся подготовить цикл материалов на эту тему.

И еще, Марина: сообщите, если возможно, координаты «Надежды».

Мы ничего не придумываем...

ЧЕРНАЯ ПОЛОСА СМЕНИЛАСЬ НА РОЗОВУЮ

Читаю «ЗОЖ» со времен «Советского спорта». И все мое богатство в доме - подшивки и папки с вестником.

Работаю медсестрой в больнице. Люблю свою профессию, проявляю упорство к познанию нетрадиционной медицины. Ищу золотую середину в разногласиях «умов» медицины и очень сожалею, что почти каждый врач понимает: лечить надо больного, а не болезнь, но... в нынешних условиях ничего поделать не может.

Сама здоровьем не блещу с рождения. Вышла замуж, родила двоих детей, а вот воспитывать их мне пришлось одной.

В 35 лет меня словно ведром с болезнями окатили: язва желудка, мочекаменная болезнь, артроз, герпес... Я не люблю об этом говорить, жаловаться, но сразу стала „чувствовать себя старухой.

По натуре я - целеустремленная, волевая. Начала голодать, обливаться холодной водой, заниматься гимнастикой, плаванием, проводить чистки, как тела, так и души. Наметились определенные успехи...

Но в 2000 году (мне шел 51 -и год) врачи поставили диагноз: рак молочной железы. Сделали операцию, назначили «Тамоксифен», но химию и облучение проводить не стали.

И вот тогда я «собралась в комочек»: начала пить смесь Шевченко 3 раза в день. Признаюсь, было тяжело. Это как новая жизнь - постоянно должна была себя контролировать, соблюдая режим дня, питания. Меня тошнило, не могла ни пить, ни есть. Но постепенно черная полоса моей жизни менялась на розовую. Я начала поправляться. Пропали морщины, помолодела. Забыла про язву желудка, которая 10 лет подряд обострялась по два раза в год. Стал реже посещать герпес. А как мне было хорошо без изнуряющей боли в голове!

Принимала смесь 8 циклов. Почувствовала перенасыщение и решила остановиться, но вести дневник наблюдений продолжала, и он свидетельствовал о том, что старые «болячки» постепенно стали возвращаться: герпес, ларингит, геморрой, наконец, обострилась язва желудка.

Про смесь Шевченко и забыла. И вот совершенно неожиданно внутренний голос как бы подсказал: «С сегодняшнего дня пью смесь». Это произошло в феврале прошлого года.

Постепенно наладила питание. На этот раз при приеме смеси ко мне сразу же стали возвращаться силы, язва перестала беспокоить, кожа прекратила шелушиться, вернулась эластичность суставов. На руках пропал дерматит: остатками смеси смазываю ладони, лицо. В моем дневнике наблюдений пропали жалобы.

В перерыве между приемами смеси стала использовать рецепты из «ЗОЖ» (№ 20 (200) за 2001 год). Состав: спирт 96° - 0,5 л, мед - 0,5 л, алоэ - 0,5 л, кедровые орешки со скорлупой (проворачивала через

мясорубку) - 1 стакан, деготь березовый - 1 ст. ложка, йод 5%-ный - 1 ст. ложка. Все поместила в стеклянную банку и настаивала 10-12 дней в темном месте. Затем отжала и процедила через 4 слоя марли. Принимала утром и вечером по 1 чайной ложке за 30 минут до еды.

Эффект - изумительный! Пока пила эту настойку, герпес исчез. Весь день приподнятое настроение, никакой усталости, сон стал крепким.

Опять же, в перерывах между приемами смеси Шевченко, часто болела ОРЗ. Тогда решила сделать витаминную смесь по 1 стакану (рецепт опять-таки взяла из «ЗОЖ»): орех грецкий, изюм, курага (от себя добавила инжир), лимон прокрутила через мясорубку с кожицей, алоэ, мед. Принимала по 1 ч. ложке утром за 30 минут до еды.

Сейчас пью смесь один раз в день на ночь. Ем индийский морской рис для профилактики гастрита. В перерывах между приемами смеси голодаю без воды по 45 часов. Не ем жареного, острого, мясо, яйца, сахар, соль. Таблетки стараюсь не принимать. Сплю без подушки, так как сшила себе валик для шеи. По утрам делаю зарядку. Три раза в неделю занимаюсь аэробикой, один раз - плаваю в бассейне...

Хочу поделиться мечтами... Давно вынашиваю мысль создать у нас в Орле общество зожевцев. Жду тепла и дозревания моей идеи. Если бы меня кто-нибудь поддержал в моей мечте, я была бы просто счастлива!

Адрес: Фокиной Надежде Николаевне, 302040 г. Орел, ул. Горького, д. 60, кв. 287.

Взгляд фитотерапевта

КАК БОРОТЬСЯ С ОЖИРЕНИЕМ

Под таким заголовком в 3-м ( 255) номере вестника мы опубликовали статью врача-геронтолога Сергея Яковлева. Сегодня тему продолжает врач-фитотерапевт Александр ПЕЧЕНЕВСКИЙ.

Избыточный вес - это, если хотите, проблема общемировая, проблема цивилизации. Известно, что люди с лишним весом болеют в 10 раз чаще любыми заболеваниями, кроме туберкулеза. Они раньше умирают, тяжелее живут (то есть в жизни у них больше проблем). Основные причины недуга —хроническое переедание, малоподвижный образ жизни и эндокринные нарушения. Мои рекомендации по нормализации веса будут касаться первых двух причин.

Итак, примите решение, читая эту статью, и следуйте ему впредь. Начните с измерений: портновским сантиметром определите объем шеи и груди на уровне сосков, окружность талии и ягодиц, взвесьтесь. Эти результаты запишите в специально заведенную тетрадь. Такие обмеры надо проводить еженедельно или раз в 10 дней. Когда вес стабилизировался, контрольные замеры можно проводить раз в месяц.

Вредным и распространенным заблуждением является сокращение количества приемов пищи: допустим, «начну есть один раз в день и быстро похудею». Ничего подобного! Наоборот, есть опасность так разгулять аппетит, что вес начнет расти. Стремясь похудеть, принимать пищу надо 5-6 раз в день, но последний прием не позже 18 часов. Это ограничение весьма существенное: ничто так не полнит, как еда, съеденная поздно вечером или перед сном. Если терпеть очень трудно и вы привыкли ложиться ближе к полуночи, выпейте стакан кефира, съешьте яблоко, порцию овощей.

Привыкайте всегда немного еды оставлять на тарелке. Пусть пропадет, не печальтесь. Зато этот остаток уже никогда не принесет вреда здоровью.

Без регулярных физических нагрузок похудение практически нереально. П р и этом я отнюдь не призываю всех заниматься спортом. Но ежедневная получасовая прогулка в таком темпе, чтобы тело разогрелось, совершенно необходима. Если слегка вспотеете, это пойдет на пользу. Лучше отправляться на прогулки вместе с единомышленником - «коллегой по несчастью» -все веселее.

Отвыкайте пользоваться лифтом. Если трудно сразу подняться на свой этаж, поднимитесь на лифте до 2-3-го этажа, а остаток пути - пешком. Постепенно, без ненужного ускорения, наращивайте пешеходную часть подъема. Вниз также спускайтесь без лифта (расходуется треть энергии, необходимой на подъем).

Вам здорово поможет баня или сауна. В парилке смазывайте тело и волосы смесью: мед, морская соль и вода в равных частях. Это усилит потерю жидкости. Заходов в парилку может быть два, три, пять по 5-7 минут, в зависимости от самочувствия. Если у вас давление нормальное или, тем более, пониженное, после парилки обязательно пить, поскольку обычно давление после парной снижается.

Чай, способствующий похудению: 2 столовые ложки цветов липы (можно заменить цветами бузины или листьями березы, смородины) кипятят 5 минут в 700 мл воды, настаивают 20- 30 минут. Пить до и во время парилки.

Разгрузочные дни, когда пищу заменяют соки или овощи, фрукты, отвары шиповника, сборы трав для снижения веса, минеральная вода без газа, рационально проводить 1 раз в 10-14 дней.

Вам помогут испытанные лечебные сборы трав.

Например, такой. Взять в равных дозах траву тысячелистника, ягоды жостера, цветы бузины, липы, льнянку, репяшок, грыжник. 2 столовые ложки сбора залить 0,5л воды, кипятить 10 минут, настаивать ночь. Принимать по одному стакану натощак утром и на ночь в течение месяца. Следующий месяц отдыхайте, но продолжайте контролировать вес и свои параметры. В течение года - 6 курсов.

При правильно проводимом лечении вес должен снижаться не больше чем на 1 килограмм в месяц. Более быстрое движение к цели к хорошему результату не приведет: что легко дается, потом так же легко и теряется.

Второй сбор: кора крушины, хвощ полевой, ягоды красной рябины, цветы и ягоды черной бузины, цветы календулы, листья водяного перца, взятые в равных частях. Заваривают и пьют точно так же.

Сложный в изготовлении, но испытанный и действенный состав трав для снижения веса включает: хвощ полевой, кору крушины, плоды фенхеля, цветы терна, корень стальника -по 1,5 части; корень одуванчика, плоды можжевельника, кукурузные рыльца, тысячелистник - по 1 части; цветы черной бузины и липы - по 2 части.

Травы просеять через дуршлаг, остатки раздробить в кофемолке и смешать. 2 ст.ложки смеси залить 600 г воды, довести до кипения и проварить на слабом огне 5-7 минут. Настоять 1 час. Процедить и пить по полстакана 4-5 раз в день, независимо от приема пищи в течение 1 месяца.

Питаться при похудении рекомендую так же, как обычно. Я не сторонник ограничительных диет, которые только изнуряют психологически, а при их отмене вызывают приступы обжорства. То есть в праздники можете садиться вместе со всеми за стол и есть то же, что остальные. Но назавтра непременно замените обычное питание питьем воды или отвара шиповника, яблоками. Вот это уже строго. Не переживайте: вреда здоровью не будет, так как накануне вы уже наелись на три дня вперед.

Таковы основные меры для медленного, системного снижения веса. Период лечения - 1-8 месяцев: курсами по 1 месяцу с перерывом 1 месяц.

Если вы соблюдаете все перечисленное, но при этом вес не снижается, значит, в вашем случае описанными выше простыми мерами задачу не решить. Требуются консультации с врачом-специалистом.

Что еще? Проявляйте терпение и выдержку в питании, употребляйте больше низкокалорийной овощной, фруктовой и молочнокислой (1-2% жирности) пищи. Если у вас повышенный аппетит, сбивайте его - понемногу орешки, сухофрукты, семечки...В принципе же прав был один из авторов вестника, который сказал грубо, но справедливо: «Жрать надо меньше».

И двигайтесь, двигайтесь. Не позволяйте взять верх соблазну: съем порцию мороженого, потом пройду 2 километра и «сожгу» калории. Сначала сожгите калории, а потом вам не захочется мороженого. Соблюдайте посты - это великое достояние прежних поколений, помогающее избавиться не только от лишнего веса, но и от многих душевных и телесных недугов.

Больше заботьтесь о себе и ближних, радуйтесь успехам по укреплению своего здоровья и «заражайте» здоровьем окружающих.

С уважением ко всем читателям вестника «ЗОЖ»

Александр ПЕЧЕНЕВСКИЙ, врач-фитотерапевт.

Тел.: 151-04-17. Пейджер: 232-0000, абонент «Наш Доктор».

ПО ПОВОДУ КАПУСТНОГО ЖМЫХА

Уважаемая редакция вестника «ЗОЖ»! С удовольствием читаю вашу газету и применяю многие рецепты. Большое спасибо за заботу о людях и их проблемах.

В последнем февральском номере (№4 (256), 2004 г.) — прекрасная статья о медицине Болотова. Она очень актуальна, так как болезни ЖКТ сейчас практически у всех людей. Все расписано очень подробно, но у меня возник вопрос: что такое жмых капусты? И какой капусты — свежей или квашеной?

Адрес: Габбасовой Елене Константиновне, Башкирия, г. Уфа, ул. Халтурина, 45-69.

«ЗОЖ»: Мы не раз и не два писали подробно о процедурах с капустными жмыхами. И, тем не менее, мы получаем письма и звонки с подобными вопросами. Повторим коротко для новых подписчиков: жмых приготавливается из свежей капусты, пропущенной через мясорубку или соковыжималку. Получаемый при этом сок можно выпить вечером перед сном. Ну, а полученный жмых съедается утром натощак за 40 минут до еды 1-2 столовые ложки. Если жмых «идет» с трудом, можно его посолить, полить сметаной. Каждое утро надо готовить свежий жмых.

Личный опыт

мужики,

ПОМОГИТЕ

СЕБЕ САМИ!

Мужчины часто страдают заболеванием аденомы простаты. Эта болезнь начинает развиваться обычно после 50 лет. Но бывает и раньше.

Аденома - это доброкачественная опухоль, которая со временем может переродиться в злокачественную. Поэтому при первых признаках заболевания необходимо пройти профилактический осмотр у уролога. В запущенном виде, как правило, бывает неизбежна операция по удалению аденомы. Но если мужчина находится уже в пожилом возрасте, да еще с букетом болезней, такую операцию делать рискованно.

Сегодня известно много дорогостоящих отечественных и импортных препаратов для лечения аденомы. Пока их принимаешь, процесс мочеиспускания значительно облегчается, но аденома все равно продолжает расти.

Где-то в районе 50 лет я впервые почувствовал боли в области сердца. И с тех пор стал интересоваться медицинской литературой. Начал соблюдать диету, полностью отказался от вредных привычек. Веду активный образ жизни, занимаюсь садоводством и огородничеством. Однажды мне попала в руки скромная по объему книжечка академика А.А. Микулина «Активное долголетие». Программа оздоровления организма, предложенная автором, настолько пришлась мне по душе, что я по сей день стараюсь ее придерживаться, несмотря на свои 80 лет.

Уверен, что мой активный образ жизни вместе с физическими упражнениями, которые я выполняю уже не один десяток лед, помогли мне в свое время избежать серьезной операции. А было так. Врачи обнаружили у меня аденому простаты. Я поначалу никаких серьезных

действий не предпринимал. Не болит, не мешает... Особенных затруднений при мочеиспускании не испытывал, хотя по ночам приходилось вставать 4-5 раз. И вот однажды три года назад утром пошел в туалет и почувствовал, что не могу помочиться. Боль была нестерпимая. Приехала «скорая» и увезла меня в больницу. Там провели полное обследование организма и поставили кучу неутешительных диагнозов: стенокардия, мерцательная аритмия, гипертоническая болезнь третьей степени, атеросклероз головного мозга... Короче, об операции по удалению аденомы и речи быть не могло. Из больницы-то меня выписали, а вот проблемы мои так при мне и остались. Правда, когда я лежал в больнице, сосед по палате дал мне почитать газету «ЗОЖ». Как раз в том номере была напечатана статья профессора И.П.Неумывакина, где он подробно описал гимнастику по системе йогов «Хождение на ягодицах», способствующую восстановлению функций малого таза. Сразу же после выписки из больницы я подписался на вашу газету. Сколько дельных и полезных рекомендаций я в ней нашел! Это настоящее пособие по приобретению здоровья для молодых и пожилых людей. Уверен, что «ЗОЖ» должен быть в каждой семье.

Так вот, именно с тех пор я регулярно выполняю упражнение «Хождение на ягодицах». Делаю его, как правило, утром после оздоровительной гимнастики и массажа тела. Выполняется оно несложно: сажусь на голый пол, затем слегка, без усилий касаюсь его руками и передвигаю сначала одну ягодицу и ногу вперед, а затем - другую. При движении левой ногой смотрю на левое плечо, а при движении правой - на правое. И так 4 метра вперед, потом 4 метра задним ходом. Кстати, назад двигаться гораздо тяжелее. Чтобы сосредоточиться на выполнении упражнения, мысленно веду счет: 1-2-3-4-5-6 в такт движения, начиная с левой ноги. Таким образом, ежедневно прохожу на «пятой точке» 40 метров в день всего за 15 минут. На днях подсчитал, что за время выполнения такой зарядки я прошел уже 21 километр! Кроме этого, в статье было написано, что многие болезни начинаются тогда, когда ткани организма испытывают кислородное голодание. А раковые клетки развиваются только в бескислородной среде. Поэтому и нужно принимать Н2О2, что я регулярно делаю по приведенной схеме («ЗОЖ» №1, 2003г.). Регулярно ем тыквенные семечки, орехи, горох, фасоль, крупы, которые богаты цинком. Жидкость употребляю умеренно и только в первой половине дня. В ноябре этого года сделал УЗИ. Результаты ошеломляющие: аденома не растет. Днем могу 5-6 часов не мочиться, если не пить много жидкости. Ночью встаю только один раз. Общее самочувствие при моих заболеваниях стало гораздо лучше. Продолжаю работать на огороде, ухаживаю за тяжело больной женой, готовлю пищу, хожу на рынок за продуктами, транспортом не пользуюсь. О своих результатах оздоровления при ходьбе на ягодицах рассказываю всем знакомым и друзьям. Хотелось бы, чтобы мое письмо помогло другим мужчинам справиться с таким недугом, как аденома простаты. Итак, мужики, не ленитесь! Садитесь на пол - и... Счастливого вам пути!

Адрес: Зубицкому Ивану Ивановичу, 453261 Башкортостан, г. Салават, ул. Уфимская, д. 48, кв. 24.

CЧEТ

ПОРАЖЕНИЙ И ПОБЕД

Хочу поделиться своим опытом удачной борьбы с болезнями. Но начну с одной-единственной неудачи. Не удалось избавиться народными средствами от лишнего сахара в крови. Пробовала применить некоторые из популярных рецептов: пиво с хреном -заболел желудок, иву парила - не помогло, три месяца пью лен - не помогает... Если действительно кто-то смог избавиться от избытка сахара в организме, дайте, пожалуйста, мне знать, в чем я ошиблась.

Зато помогли многие другие рецепты, опубликованные в «ЗОЖ» и уже проверенные на самой себе. У меня болела поясница, я думала — радикулит, но УЗИ показало пиелонефрит. Мне отлично помогла - уже несколько лет меня не беспокоит никакой пиелонефрит - такая схема лечения:

1-й цикл с 1 по 10 число каждого месяца — отвар шиповника.

2-й цикл с 11 по 23 число:

1) полевой хвощ — 1 десертная ложка;

2)плоды можжевельника

— 1 столовая ложка; 3)корень солодки

1 столовая ложка;

4) грыжник гладкий или листья березы — 1 столовая ложка;

5)толокнянка — 1 десертная ложка;

6) брусничный лист -1 десертная ложка.

Сбор залить тремя стаканами кипящей воды и заваривать 10 минут. Применять по одной столовой ложке трижды в день за 15 минут до еды. (Можно заменить эти травы — с 11 по 23 число - фитолизином, но он дорого стоит).

3-й цикл с 24 по 30 число каждого месяца. В этот период нужно принимать из сравнительно недорогих лекарств:

1) олететрин 0,25 принимала по 4 раза в день весь май;

2) 5 НОК (нитроксолин) по 2 таблетки 4 раза в день

— весь июнь; вместо 5 НОК можно применять фурадонин;

3) фурагин — по 2 таблетки трижды в день — август;

4) эритромицин — по 2 таблетки трижды в день — сентябрь;

5) невиграмон — по одной капсуле трижды в день

- в октябре.

Только избегайте покупать эти средства в частных аптеках и смотрите внимательно сроки годности и сертификаты. Ну и, конечно, постарайтесь пить клюквенный или брусничный морс. Сможете выполнить эту схему - избавитесь от пиелонефрита.

И еще мне удалось практически вылечить язву двенадцатиперстной кишки. Пила натощак сок картошки. Это и вовсе несложно. Четыре картофелины хорошо промыть и с кожурой натереть на мелкой терке. Процедить через марлю. Получается полстакана сока. Пить утром до еды. После 10 дней приема картофельного сока меня проверили врачи - язва абсолютно зарубцевалась!

Адрес: Шевляковой Зое Степановне

301364, г. Алексин Тульской области, ул. Арматурная, д. 14, кв.47.

«вытащил»

ИЗ «БОЛЯЧЕК» СЕБЯ

сам

Мне 76 лет, ветеран Великой Отечественной войны и ветеран труда. Хочу поделиться опытом — как по мере старения и бед избавлялся от болезней. Самый тяжелый удар я получил в начале прошлого года, когда погиб мой сын - подполковник Российской армии. У меня был стресс и возникло стремление к самоубийству. Друзья удержали. Я отделался инсультом с парализацией правой руки и ноги. Одновременно —как по сигналу - ударили: артроз правой голени, ревматоидный полиартрит, тромбофлебит и подагра.

По натуре я терпелив, но боли были такими жестокими, что спать оказалось невмоготу. Ночами я обдумывал, как дальше жить.

Во-первых, определил необходимую диету. Ограничил жирную пищу и общий объем того, что съедаю. Отделил прием белковой пищи от углеводов и крахмалов. Фрукты стал есть тоже отдельно. Начал пить зеленый чай с настоем из душицы, ежевики, шиповника и тимьяна. Исключил соль.

Как противовоспалительное и обезболивающее применил настойку из одуванчика, подорожника, брусники, крапивы, чабреца, шалфея и календулы. (Для получения такой настойки надо смешать по две столовые ложки каждой из трав, залить спиртом — можно водкой, — настоять 10 дней в темном месте, затем процедить и принимать по 20-30 капель два раза в день во время еды).

Против подагры сделал специальную настойку(на литр кипятка 4 лимона без кожуры и 3 головки чеснока, настаивать сутки и принимать по четверти стакана три раза в день).

От артрозных болей -настойка «золотого уса». Попеременно использую это средство и масляный экстракт сабельника, который широко применяется в народной медицине при лечении ревматоидного артрита, ревматизма, радикулита, полиартрита и подагры. Масляный экстракт приготовляю так: 100-120 граммов измельченных сухих корней сабельника заливал половиной литра нерафинированного растительного масла, настаивал в темном месте 21 день и использовал для растирания суставов и для накладывания смоченных этим экстрактом салфеток на больное место.

От тромбофлебита пью настойку конского каштана - по 20-30 капель после еды.

Присоединил к зарядке (начал делать ее день за днем, не пропуская ни одного утра), 100 — 120 ударов пятками о жесткую опору -- заимствовал этот метод омоложения организма из рекомендаций академика Микулина.

Независимо от погоды стал совершать три-четыре раза в неделю трехкилометровые пешие прогулки.

Чего я добился? Многого. Прежде всего на 90 процентов восстановилась работоспособность руки и ноги. Ушли боли от артроза, остеохондроза и подагры. И хотя я хожу с тростью, но отлично теперь справляюсь с личными делами.

Адрес: Ткаченко Ивану Андреевичу, 355037 г. Ставрополь, ул. Фроленко, д. 20, кв. 126.

ЗАДЕРЖКА

дыхания

ЛЕЧЕНИЕ

БЕЗ ЛЕКАРСТВ

Расскажу о своем опыте лечения. Заболевания сердечно-сосудистой системы стоят на первом месте, как и смертность от них. Естественно, количество больных с такими заболеваниями огромно.

Лекарственное лечение пострадавших — дело дорогостоящее, длительное и не всегда успешное.

Практические врачи на местах дыхательную гимнастику в своей практике не применяют, у них просто нет для этого времени.

А я на своем опыте убедился, что за 9 месяцев именно с помощью дыхательной гимнастики можно восстановить свое здоровье.

К 75 годам у меня целый букет болезней. Назову некоторые. Атеросклеро-тический кардиосклероз, ИБС (ишемическая болезнь сердца), стенокардия, гипертония, сложное нарушение ритма, хроническая коронарная (сердечная) недостаточность, аденома предстательной железы. По поводу последней 2 года назад мне предлагалась операция, которая при подобных болезнях весьма опасна.

Из доступной медицинской литературы и бесед с людьми, вылечившимися от бронхиальной астмы по методу Бутейко, из описаний дыхательных упражнений на тренажерах Фролова и «Самоздрав» я составил себе план лечения и с 1 марта 2003 года начал его осуществлять.

Перед задержкой дыхания делаю физзарядку в течение 35 мин. (любые нетрудные упражнения). Затем 8-10 минут, лежа на диване, полное расслабление.

После этого задержка дыхания по 1 мин. в течение трех часов. После задержки:

- медленный неглубокий вдох 2-3 сек.;

- медленный выдох 3-4 сек.;

- пауза 3-4 сек. Задержка чем чаще, тем

лучше, проводится ежедневно и только после выдоха.

Способы удлинения задержки:

закатывание глаз вверх (голову не поднимать);

- отвлечение (самомассаж);

- при благоприятной погоде можно задержку дыхания делать на свежем воздухе.

Занятия оказались очень трудными, особенно в первые три месяца. Вначале у меня было некоторое ухудшение (по ЭКГ). Посоветовался с врачами. Кто-то рекомендовал прекратить занятия, так как этот метод применяется только при лечении бронхиальной астмы, другие - за продолжение. (Кстати, выяснил, что никто из местных врачей в своей практике не использует методику Бутейко.) «На свой страх и риск» я продолжал делать задержку дыхания. Некоторое время вначале я принимал валидол и аспаркам для профилактики возможных осложнений. В июле почувствовал себя много лучше, артериальное давление соответствовало норме, правда, пульс оставался неритмичным.

Я по-прежнему работал ежедневно на даче. С конца июля уже не принимал никаких лекарств, пульс становился ритмичным во время отдыха и ночью. Во время задержки дыхания я, правда, не всегда ощущал

прилив тепла по всему телу. Если в предыдущие годы осенью до начала отопительного сезона у меня так зябли ноги, что я надевал валенки, а в постели поверх одеяла покрывался шубой, то в этом году все обошлось без валенок и шубы.

Полностью здоровым я почувствовал себя через 9 месяцев. Пульс стал ритмичным даже после физической нагрузки.

Документальным подтверждением диагноза моего заболевания, лечения и выздоровления служат записи врачей и электрокардиограммы в амбулаторной карте в поликлинике.

Как врач-терапевт с полувековым стажем могу дать совет тому, кто захочет воспользоваться моим опытом: диагноз болезни может быть одинаковым у многих больных, но болезнь протекает у каждого по-своему.

Притом есть болезни, которые никак не могут лечиться подобным образом. Например, врожденные и приобретенные пороки сердца.

Поэтому прежде, чем начать подобное лечение, советую обязательно посоветоваться с лечащим врачом.

Адрес: Куприянову Николаю Николаевичу, 442500 Пензенская обл., г. Кузнецк, ул. Калинина, д. 150, кв. 1. Телефон: 4-57-56.

«ЗОЖ»: Николай Николаевич прав: врачи на местах игнорируют не только метод Бутей-ко, но и дыхание по Фролову на тренажере ТДИ-01, парадоксальную гимнастику Стрельниковой и так называемое рыдающее дыхание. Обо всех этих методиках мы в большей или меньшей степени сообщали. При упорных занятиях они,несомненно, помогают избавиться без лекарств от многих сердечно-сосудистых и легочных заболеваний.

Мнение

ЧТОБЫ ЗНАТЬ, ЧТО К ЧЕМУ

Почему же в школе нет предмета о здоровье человека? По-моему, сведения о правильном питании, образе жизни, о том, как беречь свое здоровье и оказывать помощь при различных недомоганиях, просто необходимы. Чтобы знать, что к чему. А то ведь, если что, мы сразу — в больницу. Вот бы в «ЗОЖ» печатались наставления на здоровый образ жизни — подписчиков стало бы еще больше.

Адрес: Панкратовой Марии Владимировне, 624025 Свердловская обл., Сысертский р-н, с. Аве-рино, ул.Советская, д. 49.

ЛУЧШЕ НЕ СДЕЛАТЬ

...Сейчас «ЗОЖ» по содержанию такой, что лучше уже не сделать. Мы, простые люди, вдруг увидели, сколько среди нас добрых, мужественных, талантливых.

Нелли Аксенова.

Смоленская обл.

«ЗОЖ»: Милая Нелли, а может, попробуем сделать еще лучше? С читательской помощью, разумеется.

ВСЕ ВЕРНЕТСЯ НА КРУГИ СВОЯ

Испокон веков нашему народу были присущи глубокие черты нравственности, забота о ближнем, уважительное отношение к родителям, особенно к матери.

Так было! А сейчас, когда миром правит денежный чистоган?

И все же то, что отличало нашу нацию, убить невозможно. Хочется верить и надеяться, что это нелегкое переломное время пройдет, и все вернется на круги своя.

Г.Н.Сирозидинова.

Москва.

ОТЗОВИТЕСЬ! — ОТЗЫВАЮСЬ

Хорошо, что в вестнике есть рубрика «Отзовитесь!» и читатели могут переписываться. Но, чтобы проверить, как она действует, предлагаю ввести в «ЗОЖ» постоянную рубрику — «Хочу помочь» или «Отзываюсь», где бы публиковались отклики на конкретные просьбы читателей. И тогда мы все — сотрудники газеты и читатели — увидим плоды нашей работы.

Адрес: Гвоздецкой В.П., 350020 г. Краснодар, ул. Красная, д. 137, кв. 4.

И МИР ДЛЯ ВАС ПЕРЕМЕНИТСЯ

Очень верно сказано: «Человек болеет от самого себя». Вот с себя и нужно начинать. Нужно любить себя и окружающих, тогда и мир переменится вокруг.

Адрес: Байбуриной Гузель, 450097 г. Уфа, а/я 46.

ГОРЕТЬ И ЗАЖИГАТЬ ДРУГИХ

Дорогой брат «ЗОЖ»! (Знахарий Оздоровилович Жизнелюбов). Домашний доктор, спутник мыслей, надежда и опора вместо палки в беде и в старости.

Извини за долгое молчание: человеку в моем возрасте очень трудно сосредоточиться для написания обстоятельного послания, а иное и посылать не стоит.

Я всегда обращаю внимание вот на что: все, кто берется за перо и пишет в «ЗОЖ», — это люди, способные гореть и зажигать окружающих, л ю д и в д о х н о в е н н ы е , способные бороться и помогать другим. Как бы хотелось и мне — давно уже дедушке — походить на них!

Адрес: Петрову Вячеславу Павловичу, 142200 Московская обл., Серпуховской р-н, п/о Рай-Семёновское, д. Ивантиново, д. 6.

Простые советы доктора Любимовой

Сигнал к пересмотру жизненной стратегии

Нашим читателям хорошо знакомо имя доброго доктора Натальи Владимировны ЛЮБИМОВОЙ из Моршанска. Сегодня она снова с вами. Наталья Владимировна отвечает на многочисленные вопросы читателей, связанные с профилактикой и лечением таких новообразований, как миома и мастопатия.

Рецепты доктора Любимовой не являются исчерпывающими. В вестнике «ЗОЖ» в разное время мы давали немало народных рецептов лечения вышеуказанных заболеваний. Советы доктора Любимовой вовсе не отменяют их.

Возникновение любой опухоли вносит в жизнь человека смятение и страх, и если врач сообщает о том, что опухоль доброкачественная, пациент испытывает огромное облегчение. Но есть ли повод для радости? Да, доброкачественная опухоль растет медленно, ее можно вылечить, не прибегая к операции, она не дает метастазов и редко возникает вновь. Но причины, приводящие к возникновению как доброкачественной, так и злокачественной опухоли, — практически одни и те же!

Следовательно, и доброкачественная опухоль -сигнал к пересмотру жизненной стратегии (питание, образ жизни, физическая активность и прочее).

Сегодня я поделюсь своими практическими советами по лечению наиболее распространенных заболеваний, таких, как миома матки, фиброадематоз (это один из видов мастопатии).

Миомы характерны для женщин после 30 лет, и возникают они вследствие расстройства гормональной функции организма.

После прекращения менструации миома, как правило, не развивается, а если она есть, то нередко уменьшается или исчезает совсем. В последние годы доброкачественные миоматозные узлы матки успешно лечатся врачами-натуропатами. При правильно подобранных природных средствах миомы рассасываются в сроки от одного до шести месяцев.

Рекомендации, которые я приведу ниже, дают неплохой эффект и при мастопатии, так как оба эти органа - матка и молочная железа - являются гормонозависимыми, и причины, приведшие к той и другой патологии, одинаковы.

В первую очередь необходимо устранить все факторы, которые приводят к гормональному дисбалансу. Исключите продукты, которые способствуют повышению в крови гормона эстрогена.

Откажитесь от бобовых культур (кроме сои), жирной пищи, кофе, во что бы то ни стало бросьте курить.

При миоме и мастопатии рекомендуется употреблять больше растительной пищи. Особенно полезны редис, репа, капуста, горчица. Рекомендую пить чай (особенно зеленый), принимать пищевую добавку «БИО-СОРБ» (по 1 ст. ложке 2 раза в день) или ее аналог (ФЕРВИТАЛ). Употреблять продукты, богатые витамином С, кальцием, магнием, витаминами группы В. Важно также пользоваться растительными маслами, снизив потребление животных. Избегать стрессов.

Но начнем все-таки с очищения. Обычно я рекомендую своим пациентам следующий состав: 400 граммов чернослива с косточкой хорошо промыть и залить двумя литрами кипятка; томить на медленном огне не менее 1 часа; затем чернослив вынуть и в отвар добавить 1 коробку (15 г) коры крушины, снова довести до кипения и настоять не менее 5 часов, процедить (состав должен быть не менее 1 литра, если будет меньше, то долейте его кипяченой водой). Затем добавить 50 мл холосаса и тщательно перемешать. Принимайте по 100 мл спустя 2 часа после ужина. Ужин должен быть не позднее 19 часов. (Если у вас имеются камни в желчном пузыре, то данный рецепт применять не рекомендую). Принимать состав 12 дней, перерыв 3 недели и курс повторить. Он прекрасно очищает печень и кишечник.

Ежедневно утром натощак за 1 час до завтрака принимайте 1 столовую ложку настойки: 500 г натурального красного вина смешать с 500 г сахарной пудры, двумя гвоздиками (пряность) и 1 чайной ложкой камфары в порошке. Все компоненты перемешать и варить на водяной бане в закрытой посуде 30 минут, настоять при комнатной температуре не менее 3 часов и процедить. Состав хранить в прохладном месте и принимать, пока весь не кончится. Днем и вечером за 15 минут до еды принимайте следующий состав: 7 грецких орехов, истолченных вместе с сердцевиной и скорлупой, 3 столовых ложки зерен очищенного овса и по 2 столовые ложки корней петрушки, крапивы двудомной и цикория залить тремя литрами кипятка и варить на медленном огне в течение 20 минут, после чего добавить по 2 столовые ложки сосновых верхушек, травы полевого хвоща, земляники лесной, шишек хмеля и 2 лимона, разрезанных на 4 части. Снова довести до кипения и кипятить еще 15 минут. Настоять при комнатной температуре 2-3 часа и процедить. Принимать по 50 мл. Один раз в 3 дня необходимо делать очистительную клизму: 3 литра теплой кипяченой воды, куда добавить 100 г настоя чистотела (1 ч.ложку травы на 250 мл кипятка, настоять 20 минут и процедить). Клизму делать поэтапно: сначала ввести 500 мл, после дефекации ввести 1 литр жидкости и примерно через 15-20 минут остальной состав. Количество очистительных клизм должно быть не менее 10.

Ниже я приведу наиболее эффективные сборы и рецепты в лечении вышеуказанных заболеваний.

РЕЦЕПТЫ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРИ МАСТОПАТИИ

Эвкалипт (лист) - 1де-сертная ложка.

Череда (трава) — 1 десертная ложка.

Чистотел(трава) - 1 чайная ложка.

Все травы перемешать, 1 столовую ложку сбора залить 1 стаканом кипятка и вскипятить. Настоять 30 минут, процедить, принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день за 10-15 минут до еды. Курс лечения -не менее 1 месяца.

* * *

Перегородки 25 грецких орехов на 500 мл водки. Настоять 10 дней, принимать по 20 капель 3 раза в день в течение 2 месяцев.

* * *

Фиалка трехцветная (трава) -1 столовая ложка.

Череда (трава) - 1 столовая ложка.

Солодка (корень) - 1 столовая ложка.

Крапива двудомная - 1 десертная ложка.

Душица (трава) - 1 десертная ложка.

Ромашка аптечная - 1 десертная ложка.

Валериана (корень) -1 десертная ложка.

Все травы перемешать, 1 столовую ложку сбора трав залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по 50 мл 3 раза в день до еды. Курс лечения — 1,5 месяца. Для местного применения. 3 столовые ложки ржаной муки смешать с 1 ч. ложкой меда, 1 желтком сырого куриного яйца, 3 каплями йода, замесить тесто. Если тесто будет жидким, то добавить еще немного муки. Прикладывать лепешку на груди ежедневно в течение 2 недель, перерыв 3 недели и курс лечения повторить.

РЕЦЕПТЫ,

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ

ПРИ ЛЕЧЕНИИ МИОМ

Я приведу весьма эффективные противоопухолевые сборы при лечении миом и фибромиом.

Омела (трава) — 1,5 части.

Календула (цветки) — 0,5 части.

Спорыш (трава) — 1,5 части.

Мята перечная — 1 часть.

Крапива жгучая— 1 часть.

Хвощ полевой — 1 часть.

Чистотел (трава) - 0,2 части.

Все травы перемешать. 2 столовые ложки смеси трав залить 1 стаканом кипятка, настоять не менее 5 часов. Процедить. Пить по 2 столовые ложки 3 раза в день за час до еды. Курс лечения — 4 месяца с перерывом по 10 дней каждый месяц.

Для спринцевания - 2 ст. ложки настоя на 1 литр кипяченой воды. Спринцевание проводить вечером в течение 10 дней.

Предлагаю для лечения мастопатии и миомы матки рецепт настойки из комнатного растения арум (алоказия, или калла). В народе есть еще одно название этого растения -трилистник. Оказалось, что сочетание трех листков в нем - наиболее оптимальное. Как только появляется четвертый лист, первый, самый старый из листьев, начинает желтеть и подсыхать. Вот он-то и является сырьем для приготовления лекарства. Взять лист арума величиной с ладонь взрослого человека, измельчить и добавить 100 г 70%-ного спирта. Настоять в прохладном темном месте в течение 10 дней. Затем процедить и принимать строго по схеме, добавляя 1 столовую ложку воды, 3 раза в день: 1-й день - 1 капля, 2-й день -2 капли, 3-й день - 3 капли, и так далее, прибавляя в день по одной капле, дойти до 52 капель (соответствует 1 чайной ложке). С этого момента принимать по 1 чайной ложке три раза в день. На курс лечения требуется от 100 до 200 г настойки.

«ЗОЖ»: Вы можете связаться с доктором Любимовой по адресу: 393950 г. Моршанск, ул. Интернациональная, д. 46, кв. 7.

Тел.: 8-075-3-33-14-81.

Ваш досуг

СКАНВОРДЫ - ГИМНАСТИКА УМА

На этой неделе в продажу выходят сразу три новых еженедельных сканвордических журнала: «Ясное дело!», «Повелитель слов» и «Кросс-звезда». Мы беседуем с генеральным директором издательского дома «СТАР-КОМ» Александром МАЛИНКИНЫМ.

- Зачем же сразу так много сканвордических изданий?

— Это три разных журнала, выпускающихся в течение всей недели. Мы предлагаем читателям новое качество для полезной привычки. Это современные, высокого уровня, цветные издания, ориентированные на сметливых, увлекающихся людей. Мы сделали журналы наиболее комфортными для читателей: в печати используется полуматовая бумага, удоб-н а я для любой авторучки, подобрана спокойная гамма цветов, не раздражающих и не отвлекающих внимание, размер клеток удобен для заполнения. И, конечно же, наиболее выигрышным постарались сделать содержание.

- Что же нового может быть в содержании сканвордического журнала?

— В наибольшей степени новизна содержания отражена в качестве и количестве сканвордов, появляющихся на страницах. Мы постарались представить в наших журналах практически весь спектр существующих сканвордов: японские, венгерские, итальянские и множество других сканвордов различной степени сложности. Нам показалось интересным вернуть читателям кроссворды старого, «советского» образца, которые сейчас обделены вниманием издателей. Мы отталкиваемся от понимания того, что сканворды - это «зарядка для ума». Сканворд дает человеку повод вспомнить приятное и интересное, тренировать свой ум и память, а не рыться в энциклопедиях. Но и жить старыми знаниями тоже нельзя, поэтому к заданиям сканвордов мы даем тексты, которые предлагают познавательную информацию через задания, небольшие заметки, статьи.

— Получается, что все три журнала одинаковые?

- Это совершенно не похожие друг на друга издания. «Ясное дело!», поступающий в продажу в понедельник, содержит в себе все виды существующих сканвордов различной степени сложности. К заданиям добавлены заметки об удивительных вещах, много ребусов и интересных задач.

«Повелитель слов», который будет выходить по средам, -самый познавательный из трех наших журналов. В нем много захватывающих тем: великие ученые, тайны цивилизации, изобретения, загадки природы... Мы стремимся не только сообщать знания, но и преумножать их с помощью наших читателей и рады получать письма от всех, кто хочет поделиться своими находками. В «Повелителе слов» представлены разнообразные тематические и иллюстрированные сканворды, а также интересные конкурсы.

Пятничная «Кросс-звезда» ориентирована на аудиторию выходного дня. Это журнал для всей семьи, где представлены и сложные сканворды, и задания для детей, ребусы, комиксы и многое другое. Главная тема номера -интервью со «звездной» личностью плюс «звездный сканворд», который мы предлагаем разгадать нашему гостю, а читателю посоревноваться со звездой и выиграть приз. Гость первого номера - Владимир Винокур. В журнале много советов, применимых к повседневной жизни: куда сходить, что купить, что посмотреть, как вкусно готовить... Все три журнала в целом дополняют друг друга и охватывают весь разнообразный мир сканвордов.

Беседу вела Наталья АСАФЬЕВА.

Домашний доктор

ЧАЙНЫЙ ГРИБ

ЛЮБИТ

ЧИСТОТУ

Одна из читательниц спрашивала, как ухаживать за чайным грибом. Мама моя — она умерла в 95 лет

— всю свою жизнь пила этот напиток и нас поила. Ухаживала за грибом так: прежде всего, руки и посуда должны быть чистыми. А технология приготовления гриба очень проста: в холодную кипяченую воду всыпать сахарный песок — из расчета 1 ст. ложка песка с верхом — на 1 л воды, добавить чайную заварку по вкусу. Все хорошенько размешать и влить в стеклянную банку, где находится гриб, завязать горлышко марлей.

Когда гриб подрастет и появится снизу бахрома, нижний слой надо оторвать. Мыть время от времени банку, очищая дно от белого налета, и гриб промывать кипяченой холодной водой.

Мы пьем гриб круглый год, а летом делаем с ним окрошку вместо кваса.

Адрес: Шашловой Марии Андреевне, 363750 Северная Осетия, г. Моздок, пл. 50 лет Октября, д. 46, кв. 36.

БАНКИ И

СОЛЕНЫЙ

ОГУРЕЦ

Хочу помочь людям, страдающим радикулитом, остеохондрозом, болями в пояснице. Метод испытан много раз в моей семье и знакомыми. На больные точки (только не на позвоночник) надо ставить медицинские банки. Если болит позвоночник, следует ставить банки по бокам, но не более трех банок с каждой стороны. Как правило, достаточно двух процедур

— облегчение наступает на длительное время.

Второй рецепт касается всевозможных нарывов и нагноений. К болячке нужно привязывать соленый огурец. Сколько раз в жизни этот простой рецепт выручал всю нашу семью! По сути огуречный рассол (без уксуса) — тот же гипертонический раствор. Буду очень рада, если мои советы пригодятся людям.

Адрес: Шелухиной Анне Александровне, 634034 г. Томск, ул. Вершинина, д. 58, кв. 11.

КАК Я ЛЕЧУ ОПУЩЕНИЕ МАТКИ

Хочу поделиться своим рецептом лечения опущения матки. Прежде чем приступить к процедуре, помассируйте живот снизу вверх — как бы поднимая его орган. Разрежьте картошку размером больше куриного яйца пополам и в одну из половинок воткните 4-5 спичек головками вверх. Подожгите их и положите эту картошку на пупок, накрыв пол-литровой банкой. Лежите 5 минут. Затем снимайте банку, чуть придавив возле нее живот, чтобы попал воздух — точно так снимают обычные медицинские банки. После этого 20 минут полежите, подняв ноги выше головы. Затем наденьте бандаж или подвяжите чем-либо живот. Процедуру делайте три дня подряд натощак. Старайтесь не поднимать тяжести.

Адрес: Черновой Марии Захаровне, 666671 Иркутская обл., г. Усть-Илимск, пер. Южный, д. 4, кв. 65.

ПРО ЗВЕРОБОЙ И КОНСКИЙ ЩАВЕЛЬ

В Сибири в далекие годы настоем зверобоя лечили недержание мочи у детей и взрослых. 50 граммов сухого зверобоя заливали 1 литром кипятка, настаивали два часа. Процеживали и пили вместо чая.

При желудочно-кишечных расстройствах хорошо помогают семена конского щавеля: заварить 1 столовую ложку, настоять 1 час, процедить и пить по полстакана натощак. Достаточно 1-2 раз.

Адрес: Фадеевой Галине Григорьевне, 248012 г. Калуга, пос. Учхоз, д. 8а, кв. 15.

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ДЕГОТЬ

Случилась со мной беда: переболела ангиной, и на теле выступила сыпь. Пошла к врачу-дерматологу, который меня просто огорошил: псориаз плюс сахарный диабет. Была в шоке, не п о м н ю , как до дома добралась.

Тело покрылось коростой, как панцирем. В «ЗОЖ» нашла рецепт с применением березового дегтя. Купила в аптеке 4 бутылки. Муж намазал меня с головы до ног, и я минут 40-50 ходила голой. Хорошо, что дело было летом. Затем пошла в баню и помылась настоем чистотела. Заварила чистотел на глазок. Обсыхала, не вытираясь. И так — ежедневно в течение двух недель. При этом пила настойку «Хилак».

Через две недели все прошло, и до сегодняшнего дня тело мое чистое. И с сахарным диабетом тоже борюсь по советам «ЗОЖ», слежу за диетой.

Адрес: Фалалеевой Галине Михайловне, 636465 Томская обл., г. Колпашево, ул. Портовая, д.42, кв. 14.

С ЯЙЦОМ

ИСЧЕЗНУТ

ШПОРЫ

У меня есть старый, проверенный рецепт быстрого лечения шпор. Нужно взять свежее куриное яйцо

и залить его в банке 70%-ным уксусом. Эта банка с яйцом должна стоять до тех пор, пока скорлупа яйца не растворится. Затем положить в банку 100 г сливочного масла и все размешать до однородной массы. Мазь готова, переложить ее в баночку с крышкой и держать в темном месте. Втирать мазь в пятки на ночь, после чего надеть носки. Знаю по опыту — больше трех раз мазать не придется — все пройдет. Если пятки у вас загрубели, то лучше сначала распарить их, а потом мазать мазью.

Адрес: Трусихиной Вере Михайловне, 603057 Нижний Новгород, ул. Пушкина, д. 38, кв. 4.

ОТВАР

ПОМОЖЕТ

ПОЧКАМ

Хочу порекомендовать рецепт лечения пиелонефрита. Приготовьте сбор: по 50 граммов листьев толокнянки, почечного чая, семени льна, аира болотного, березовых почек, корня солодки. Все травы продаются в аптеке. Все тщательно перемешайте. Три столовые ложки этой смеси насыпьте в эмалированную кастрюлю и залейте 0,6 литра кипятка, поставьте на слабый огонь и кипятите 5 минут. Сняв с плиты, дайте настояться полчаса, затем процедите и отожмите. Полученный отвар принимайте 3 раза в день за 30 минут до еды примерно по 180 граммов. И так ежедневно в течение двух месяцев. Сдайте анализы и готовьте новый отвар уже из двух столовых ложек смеси. Принимайте еще 3 месяца даже при нормальных анализах.

Адрес: Сулимову Евгению Петровичу, 623534 Свердловская область, г. Богданович, ул. Победы, д. 30.

УРИНА И БАЛЬЗАМ ПРОТИВ ЛИШАЯ

В январском вестнике №2 прозвучала просьба Н.В. Лебедевой из Твери по поводу лечения красного плоского лишая. Думаю, она не обидится, что не отвечаю лично ей, рецептом в вестнике еще кто-нибудь сможет воспользоваться.

У меня эта болезнь началась в 1994 году, когда собралась лететь к детям в Магадан. В поликлинике поставили диагноз: «чесотка». Пробовала возразить и услышала: «Много знаете, лечитесь сами». И пошла я по всем врачебным инстанциям, а мне становилось все хуже. Побывала у разных бабок и дедок, один из экстрасенсов определил мне даже неизлечимый рак 3-й степени. Наконец, дерматолог предложил попробовать гистаглобулин. Начали делать подкожные инъекции. А попутно я решила провести уринотерапию. Пила мочу столько, сколько могла, заедая лимоном. Вечером натирала уриной все больные места, закутывалась в теплый халат и сидела часа два. Потом шла под душ и ложилась спать.

Кроме того, зять купил мне бальзам «Биттнер». Принимала его по чайной ложке трижды в день, иногда добавляла в чай. Дело сдвинулось с места, болезнь начала медленно отступать. Я сделала курс уколов, выпила 3 л бальзама и каждодневно использовала урину. И вот уже 10 лет прошло, я вспоминаю, как кошмарный сон, все мои мытарства, но болезнь-таки я победила.

Адрес: Киселевой Ксении Николаевне, 353260 Краснодарский край, Северский р-н, с. Львовское, ул. Пролетарская, д. 126.

СПАСАЯ ОТ

ожогов

Когда моя трехлетняя дочь нечаянно села в варенье, только что снятое с огня, крику было много. А у меня стояла настойка софоры (на бутылку водки стакан софоры). Я быстро ватку намочила и смазала тельце. Она сразу уснула, а когда через два часа проснулась, беда была уже позади, обошлось даже без волдырей.

Теперь дочь давно уже взрослая, и это она меня познакомила с «ЗОЖ», который всегда в трудную минуту со мной. После смерти мужа у меня началась депрессия, похудела на 30 кг. Ходила в церковь, молитву взяла из «ЗОЖ» №2 за 2003 г. Сейчас стала чувствовать себя лучше. Силы придает перекись водорода, спасибо Неумывакину. А недавно почтальон поблагодарил меня за то, что соблазнила других подписаться на «ЗОЖ». Вот и молодцы, надеюсь, этим людям тоже будет легче жить.

Адрес: Шиленко Нине Андреевне, 347781 Ростовская обл., Веселовс-кий р-н, п.Веселый, ул. Ленинская, д. 112.

Мне было тогда 10, а сестре 5 лет. Я как раз собиралась в школу, когда сестренка, слезая с печки, попала рукой в чугунок с кипятком. Я положила малышку на кровать, стала махать газетой, но она плакала что было мочи. Тут пришла со двора бабушка, тут же взялась в а р и т ь яйца — штук 15. Из сваренных желтков она начала выпаривать масло. Тем временем ручка сестры превратилась в кусок мяса, кожа лопнула, обнажились жилки и суставчики. Я тоже плакала, боялась, что сестре отрежут руку, и она будет калекой.

Вскоре на сковородке собралось масло. Бабушка перелила его в блюдце и куриным перышком стала смазывать руку. Сестренка

затихла и вскоре уснула. Рука постепенно зажила, больших болей не было. И впоследствии даже рубцов не осталось. А сестра окончила десятилетку, техникум и стала продавцом. Вот и вся история.

Адрес: Поповой Александре Петровне, 403533 Фролово Волгоградской обл., ул. Урицкого, д. 44.

ПРО ЛИЛЕЙНОЕ МАСЛО. И НЕ ТОЛЬКО

Давно собираюсь написать, да после двух инфарктов все никак не соберусь, кажется, что почерк непонятный и много что еще не так. А хочу рассказать, как я от ожога и резаных ран спасалась.

Берется подсолнечное масло, чистое нерафинированное и цветок белой лилии. Утрамбуйте цветы в выбранную емкость и залейте маслом. Через 10 дней лекарство готово. Смазывая обожженное место, через 2-3 дня ликвидируете боль и прочие последствия беды.

В больнице одну женщину безрезультатно лечили целую неделю, а после смазывания моим маслом она через день уехала домой. И сын соседки благодаря этому маслу спас лицо от шрамов — следов ожога не осталось. Я уже 20 лет пользуюсь этим рецептом и всегда успешно. Помогает лилейное масло и после операции, если сочится разрез. На заживление уходит обычно 5-7 дней.

Еще предлагаю рецепт для лечения бронхита, воспаления легких, туберкулеза. Возьмите 8 белых куриных яиц, тщательно вымойте и залейте в эмалированной (или стеклянной) посуде лимонным соком. Понадобится 10-12 лимонов, причем сок надо выжимать руками, никаких мясорубок! Закрыв крышкой, поставьте посуду со смесью в холодильник — туда, где хранятся овощи, дней на 7-8. Яйца нужно щупать и переворачивать, пока не растворится скорлупа. Затем пленки выбросить, все смешать, добавить пол-литровую банку меда и бутылку пятизведочного коньяка. Эту смесь надо пропустить через сложенную в 4 слоя марлю. Получится 3/4 бутылки. Пить по столовой (детям — по чайной) ложке трижды в день.

Чем дольше длится болезнь, тем длиннее курс лечения. Помогает даже в безнадежных случаях. Мужчине, который болел туберкулезом 65 лет и был выписан из больницы с диагнозом «рак», врачи отвели неделю жизни, а благодаря этому лекарству он прожил год.

Многими испытан замечательный, хотя и дорогой, рецепт. Готова ответить всем, у кого будут вопросы.

Адрес: Джасте Симе Гиссовне, 353290 Краснодарский край, г. Горячий Ключ, ул. Ленина, 193-66.

ПОД РУКОЙ МЕНОВАЗИН И ПИХТОВОЕ МАСЛО

Почти сорок лет назад у меня появился геморрой. Да такой, что не могла ни сидеть, ни стоять, ни лежать. Я лежала в роддоме, и соседка по палате сказала, что геморрой можно лечить меновазином. В готовом виде этого лекарства, как сейчас п о м н ю , в аптеке не было, и мне сделали его на заказ: он состоит из спирта, новокаина, ментола и анестезина.

Действительно, очень быстро избавилась от своей болячки. Сейчас мне 65 лет, я и не вспоминала о ней, пока в «ЗОЖ» № 2 за 2004 год не прочитала письмо «Ох, геморрой» без обратного адреса. Вот и решила написать о своем опыте — может, кому-нибудь тоже пригодится.

Берем ватный тампон, смачиваем меновазином и хорошенько промокаем геморройные шишки. Потом обязательно втираем меновазин в затылочную часть и за ушами. Процедуру проводить три раза в день, пока болячки не пройдут. Меновазин лечит также радикулит, ревматизм, женские болезни, успокаивает головные боли.

И еще хочу посоветовать использовать пихтовое масло для нормализации артериального давления. На кончик ложечки наберите сахар, накапайте на него 6-10 капель масла и выпейте с 2-3 глотками воды. Принимать месяц, три раза в день. Но при этом за три дня до начала лечения и спустя три дня после окончания его ни в коем случае не употребляйте ни капли спиртного, даже пива! Действие этого рецепта испытала на себе и на давление пока не жалуюсь. Поэтому меновазин и пихтовое масло всегда имею в доме под рукой, как зеленку или йод.

Адрес: Ибрагимовой Т.Г., 680033 г.Хабаровск, пер. П. Осипенко, д. 39.

ОЧИЩЕННЫЙ КЕРОСИН ПОМОГАЕТ МИНДАЛИНАМ

«ЗОЖ» выписываю только второй год, а когда получаю, то читаю его от корочки до корочки. Беру у знакомых подшивку за прошлые годы, все перечитываю, многие рецепты выписываю в тетрадь. В «ЗОЖ» (№ 17 (221) за 2002 год) прочитала письмо Павла Щербинина «Аптека—для людей или для бизнеса?», в котором он рассказывает о том, как ему в 7-летнем возрасте удалили гланды, и с тех пор, в о т уже более 50 лет, его мучает горло, и решила написать.

Я — врач, работала в сельской местности в течение 25 лет ЛОР-врачом и стоматологом. Сама удаляла миндалины, лечила и вырывала зубы. Хочу сказать: прежде чем удалять миндалины, подумайте, надо ли это делать? Ведь миндалины — это барьер для проникновения микробов.

Несколько раз ко мне обращалась женщина с обострением хронического тонзиллита. Я вспомнила, что ко м н е на прием приходил мужчина, который работал на бензозаправке. Он рассказывал, что иногда полощет рот очищенным керосином.

Каждый раз в течение десяти дней я смазывала пациентке миндалины очищенным керосином. Прошло 20 лет с тех пор, как она в последний раз обратилась в ЛОР-кабинет!

Это можно делать и дома. Только в периоды, когда нет обострений. На кончик палочки наматывается вата, обмакивается в керосин, отжимается, чтоб не капало, язык прижать ложкой, чтоб не мешал, и мазать миндалины раз в день в течение 10 дней. Лучше, чтоб это делал кто-то из родственников, потому что самому больному неудобно.

Сейчас уже на пенсии. Вырастила внука, ему 15 лет. Дочка окончила медицинский институт. Пошла по моим стопам. Сейчас работает стоматологом в той же поликлинике, где когда-то работала я.

Адрес: Губиной Татьяне, 655102 Хакасия, п. Усть-Абакан, ул. Пионерская, д. 38, кв. 8.

КАРТОШКА ПЛЮС ПИХТА

Предлагаю рецепт от насморка и гриппа: сварить картофель в «мундирах», потолочь вместе с водой и влить в ту же кастрюлю столовую ложку пихтового масла. Дышать парами под покрывалом сколько сможете. Вдыхать лечебный пар через раз: то ртом, то носом. Насморк и грипп проходят после одной процедуры. Рецепт мы проверили всей семьей.

Адрес: Гуляевой А.С., 692411 Приморский край, п. Кавалерово, ул. Луговая, д. 29.

ИЗ МАСЛА, ВОСКА И ЖЕЛТКА

Хочу порекомендовать зо-жевцам рецепт одной чудодейственной мази, которая помогает от гайморита, гнойных нарывов, трофических язв. Моя подруга с помощью этой мази вылечила свою трофическую язву. Рецепт этот я взяла у мамы, когда осенью ездила на Украину.

Итак, в эмалированную миску наливаем один стакан постного масла, бросаем туда кусок воска размером со спичечный коробок. Ставим на небольшой огонь, чтобы воск растаял. Из предварительно сваренного вкрутую яйца вынимаем желток, берем от него половинку, давим вилкой на блюдечке и бросаем в чашку с кипящим воском, но не всю половинку желтка сразу, а по крошкам. Когда масло кипит, вы слышите как бы прострелы, в этот момент и кидайте. С первыми же яичными крошками масло начнет пениться. Все может в одну секунду оказаться «за бортом». Подхватывайте миску тряпкой, убирайте с огня на некоторое время, пусть перебушует в стороне и все время мешайте. И так раза три. Мазь готова. Процедите ее через капроновую ткань-тюль, сложенную вдвое. Полученную мазь можно хранить в холодильнике год.

Адрес: Деньга Валентине Степановне, 347328 Ростовская обл., г. Волгодонск, ул. Октябрьское шоссе, д. 35 А, кв. 29.

ЛЕН ЛЕЧИТ СПАЙКИ

Почитала в «ЗОЖ» № 4 за этот год в рубрике «Отзовитесь» письмо Татьяны Даниловой из Майкопа, в котором она просила совета по лечению спаек. У меня спайки кишечника. Была прооперирована, но они появились снова, а может, те, что имелись, не устранили полностью. После операции прошло 2,5 года, и спайки я лечу сама семенем льна.

Беру 2 столовые ложки льняного семени, заворачиваю в марлю и опускаю в кипящую воду. Кипячу 2-3 минуты и остужаю в этой воде до температуры тела. Слегка отжимаю и ложкой распределяю семя на участке тела, который нуждается в лечении, в случае с Татьяной — у нее спайки маточных труб — надо положить на низ живота и держать всю ночь. Таких процедур надо сделать 7 в течение каждого месяца. А сколько месяцев потребуется, поймете сами: результат будет виден. Я это делаю два с половиной года и пока избегаю повторной операции.

Семя льна можно и пить — полезно для желудочно-кишечного тракта. Вскипятите в стакане воды одну чайную ложку семени и как остынет, принимайте отвар теплым вместе с семечками.

Адрес: Мальковой Валентине Александровне, 603011 г. Нижний Новгород, ул. Менделеева, д. 26, кв. 82.

«НЕТ!» -ВЕСЕННЕМУ ВИТАМИННОМУ ГОЛОДУ

Весной врачи рекомендуют употреблять поливитамины. Но мало того, что стоят они недешево, получают-то их методом синтеза химических веществ. Предлагаю испытанное еще в годы Великой Отечественной войны средство восполнения дефицита витаминов в организме с помощью хвои сосны, ели или кедра.

Приготовление настоя. Хвойные иглы обрывают, моют в проточной воде и пропускают через мясорубку. Мезга должна падать в воду (желательно холодную кипяченую) в соотношении 1:4 или 1:5. Настаивать 5-6 часов (можно оставлять на ночь). Отстоявшуюся посветлевшую жидкость сливают и пьют по 0,5-1 стакану в день.

Отвар. Иглы хвойных деревьев закладывают в кипящую воду в соотношении 1:5, следя, чтобы они были покрыты водой. При закрытой крышке кипятят 20-40 минут. Настой процеживают или отстаивают и охлажденным употребляют по 1 стакану в день. Иглы можно использовать повторно, и при этом оба отвара (первичный и вторичный) содержат почти одинаковое количество витаминных веществ, и их можно даже смешать друг с другом.

Для придания устойчивости при хранении и лучшего вкуса отвар желательно подкислить. Например, лимонным соком..

Кроме того, для улучшения вкуса можно смешивать с различными напитками: компотом, квасом, свекольным и капустным рассолом. Можно подсластить сахаром (30-50 г на 1 л), приготовить кисели обычным способом. Сам настой сохраняется в темном прохладном месте 2 дня.

Для любителей хвойного кваса можно рекомендовать добавлять в настой ржаной хлеб или дрожжи и настаивать в помещении 36-40 часов. При этом у напитка улучшаются вкусовые качества, он лишается горечи и обогащается дополнительно витаминами группы В. Пейте на здоровье!

Адрес: Кондрашкину Геннадию Ивановичу, 428025 г.Чебоксары, ул. Эльгера, д. 1 0 , кв. 87.

РЕДЬКА ОТ

изжоги

От черной редьки отрезать крышечку, сделать в редьке ямку и налить в нее мед. Поставить редьку на ночь в стакан, а утром натощак выпить медовый сок. Запить сырым яйцом.

Если редька крупная,

можно повторно налить в нее мед. Двух-трех редек хватит на год жизни без изжоги.

Адрес: Бунаковой А.А., 125310 Москва, Пятниц-кое шоссе, д. 40, к. 1, кв. 90.

ЧАЙНЫЙ ГРИБ ПРЕКРАСНО ЛЕЧИТ КОЖУ

У кого трескается, шелушится, зудит и болит кожа, например, на руках, перед сном попробуйте опустить руки в баночку с настоем чайного гриба. Я опускаю на полминуты и не вытираю. Наутро краснота проходит, зуд и боль прекращаются. Раньше мне никакие кремы так не помогали!

Адрес: Мельниковой Александре Николаевне, 681003 Хабаровский край, г. Комсомольск-на-Амуре, ул. Аллея Труда, д. 60, корп.З, кв.9.

ПРО ЖИВОЕ «ЭЛЕКТРИЧЕСТВО»

Пишу из далекого Кыргызстана. Хочется поделиться и своими рецептами. Расскажу, как лечила мокрую экзему. У меня она появилась в молодости, помню, чесалась рука ужасно, чем только не лечили, ничего не помогало. Знакомые посоветовали взять пол-литра молока, положить в него 1 чайную ложку сметаны, закрыть марлей и поставить под стол на неделю.

Когда молоко покроется сморщенной коричневой корочкой и легким пушком-плесенью, его надо размешать и помазать больное место —лучше на ночь. Как подсохнет, ложитесь спать, не смывая. Мне помогло за три раза. Этим способом я и других вылечила.

Для тех, кто плохо слышит после какой-либо болезни, такой рецепт. Купите килограмм кедровых орехов. Ядрышки съешьте, а полную горсть скорлупок залейте одним литром воды, кипятите на медленном огне 40 минут. Потом час отвар настаивайте. Пейте сколько хотите, как чай. Испытано на мне и моих знакомых.

И еще один хороший рецепт. Лет 30 назад прочитала про эбонит — живое «электричество». Купила я его, так как сильно болели рука и нога. Стала иногда поглаживать по больным местам — 50 раз по часовой стрелке утром и вечером. На руке у меня были деформированные пальцы и большие болезненные шишки, — я их тоже поглаживала. Они стали меньше меня беспокоить и постепенно исчезли. А боли в руке и ноге прошли через неделю. Эбонит помогает и при астме: нужно поглаживать по груди утром и вечером, — все нормализуется в течение года. У меня 14 лет болят почки, но благодаря эбониту не делаю операцию и живу. А геморрой вылечила эбонитовой свечой, которую тоже купила в аптеке. Была уже назначена операция, но пока сдавала анализы, пользовалась эбонитовой свечой. Когда пришла на операцию, хирург удивился: где же геморрой?.. Теперь этой хвори у меня нет. Эбонит помогает и моим детям, внукам, родственникам. Главное — его нужно правильно хранить: закончили процедуру, уберите в темное м е с т о — живое «электричество» не любит солнечных лучей и заряжается в темноте.

Адрес: Николаевой Валентине Степановне, 720015 Кыргызстан, г.Бишкек, пер.Томский, Д.6.

МОЯ

«ПЕЧЕНОЧНАЯ»

ТРАВКА

В «ЗОЖ», как и большинство читателей, влюбился с первого знакомства, в 1998

году, и с тех пор с газетой не расстаюсь. Читаю все подряд, потому что нравится. Решил внести и свой вклад: не быть же только пассивным потребителем! Так вот, за все время ни разу не встречал в вестнике упоминания о подмареннике. Я с этой чудесной травкой познакомился лет восемь назад и с тех пор всегда имею дома небольшой запас: она очень хорошо лечит печень.

Собираю подмаренник в конце июня, в июле. Растет на заливных лугах, лесных полянах, суходолах: ярко-оранжевые метелки цветов с сильным, приятным медовым запахом. Трава капризна в сушке - нужно подвешивать небольшими пучками или расстилать тонким слоем и часто переворачивать. Пока свежая, с и л ь н о слеживается, и нижний слой может испортиться. Завариваю из расчета 2 столовые ложки измельченной травы на стакан воды. Кипятить 2-5 минут, настаивать не менее 2 часов. Можно ставить на 20-30 минут на водяную баню. Пить 100-200 граммов 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения - 3-5 недель. Давал траву родственникам и знакомым: нулевых или отрицательных результатов не было, все про печень забыли. Добавляю подмаренник и в квас

- для растворения камней в желчном пузыре. Вообще эта травка имеет более широкий спектр действия, но я люблю ее как «печеночную».

О себе: пенсионер, 68 лет, последнее десятилетие к врачам и в аптеки не хожу

- лечусь травами. Люблю зимнюю и летнюю рыбалку, походы за грибами, работаю на дачном участке. Основной транспорт - велосипед, ежедневный пробег - 20-30 километров.

Адрес: Никулину Валентину Дмитриевичу, 63460 Украина, Харьковская область, Змиевский район, пос. Комсомольский, ул. Ленина, д. 14, кв. 22.

Зеленая аптека

ВОТ ТАК ЗАЯЧЬЯ КАПУСТКА!

Как-то, возвращаясь с д а ч и , увидела в руках у женщины цветы заячьей капусты. Спросила ее: «С какой целью вы нарвали эти цветы?» Дачница ответила: «Для зимнего букета!» И стала рассказывать, как красив этот букет зимой. Когда я ей сказала, как называется это растение, что его можно употреблять с лекарственной целью, она недоуменно произнесла: «А в «ЗОЖ» о ней ничего не написано».

Бесспорно, авторитет вестника велик, но если мы начинаем лечиться травами, то нужно изучать и специальную литературу, внимательней относиться к растениям. Многие лекарственные растения: аморант, эхинацея, шалфей, иссоп, майоран и другие — декоративны, но основная их ценность все же в том, что они лекарственные, служат здоровью человека.

Итак, заячья капуста (очиток пурпуровый) — многолетнее растение. Листья сочные, толстые, продолговатые, зубчатые, кисловатого вкуса. Цветы мелкие, розовые, собранные в щитовидную метелку. Корни -шишковатые, стебли — прямостоячие. Все в этом растении применяется с лекарственной целью.

Листья содержат в большом количестве витамин С и органические кислоты. Настой заячьей капусты употребляется как тонизирующее, ранозаживляющее, укрепляющее средство при различных кишечных заболеваниях, при болях в суставах и ревматизме, для выведения бородавок, мозолей, усиливает остроту зрения, снижает давление.

Настой готовят таким образом: на 100 г корней 0,5

литра спирта не выше 48°. Поставить в темное место на 20-25 дней. Процедить, хорошо отжать. Принимать по 15-20 капель за 30 мин. до еды — 20-25 дней, 10 дней — перерыв. При необходимости можно повторить.

Настой из корня капусты используют для п р о т и р а н и я лица и масок, которые предотвращают увядание кожи лица, делают ее эластичной и упругой.

Для укрепления и роста волос — 4-6 ст. ложек корня заварить 1 литром крутого кипятка, выдержать в термосе 8-10 часов. Вымыть голову размягченным чер-н ы м хлебом, а затем втереть во влажную кожу головы полученный раствор.

Молодые листья и стебли вместе с другими травами и листьями — смородины, вишни, малины, клубники, винограда заваривают в чай.

1 ч. ложка сухих корней заячьей капусты на 1 литр воды, кипятить 7-10 мин., настаивать 30-40 мин. Можно пользоваться термосом. П и т ь 1 -2 стакана в день после еды, используя сахар, мед по вкусу. Постоянно такой чай пить нельзя, только в период умственной или физической нагрузки, при простуде...

А вот какие способы применения заячьей капусты дает В.П. Махлаюк в своей книге «Лекарственные растения в народной медицине». Кстати, вполне согласна с авторами «ЗОЖ», которые дают высокую оценку этой книге. Да, она может стать настольной по изучению и применению лекарственных растений.

• 1 ст. ложку свежих листьев заячьей капусты настоять 4 часа в 1 стакане кипятка, процедить.

Принимать по 1-2 ст. ложки 3-4 раза в день.

• 4 ст. ложки листьев настоять 4 часа в 3 стаканах кипятка, процедить.

Употреблять для обмывания гнойных порезов и ран.

• 3 ст. ложки листьев заварить кипятком, завернуть в марлю. Применять для обезболивающих припарок.

На журнал «ЗОЖ» мы подписываемся с 2000 года.

Все эти годы пропагандировала его среди родных и знакомых. Многие из тех, кто когда-либо пользовался нашим вестником, подписались сами. С помощью «ЗОЖ» приобрела семена некоторых лекарственных растений. Очень хотелось бы приобрести семена лапчатки гусиной, цветущей белыми цветами, и стевии.

Благодарна Юрию Алексеевичу Кот за чудо-сбор, который он описывает в «ЗОЖ»(№ 10 за 2003 год) и Виталию Васильевичу из Ивановской области, автору статьи «Золушка» из Полесья».

Пропила чудо-сбор 2 месяца, заменив гусиную лапчатку на серебристую.

Давление несколько стабилизировалось, стало лучше зрение. В этом году по-стараюсь собрать травы в нужный период. Буду искать семена лапчатки, цветущей белыми цветами. Она мне просто необходима!

Адрес: Кантемировой Валентине Васильевне, 404120 Волгоградская обл., г. Волжский, ул. Заводская, д. 8, кв. 5.

Я В ВЕСЕННЕМ ЛЕСУ ПЬЮ БЕРЕЗОВЫЙ СОК

Всю зиму мы с мужем пьем отвар из сушеных яблок, который спасает нас от простудных заболеваний. Живем на даче, рядышком смешанный лес, много берез. Каждую весну собираем свежий сок -пьем и заготавливаем впрок. Из сока на лето делаю квас. Беру большую пластиковую бутылку (1,5-2 литра), наливаю свежий сок, насыпаю 1 столовую ложку сахарного песка (с горкой) и кладу 5-6 немытых изюминок для закваски. Бутылку плотно закручиваю и храню в подвале. После брожения сок становится мутноватым, но приятным, кислым на вкус. Очень хорошо утоляет жажду в жаркую погоду. Заготавливаем березового кваса до 100 литров. Летом пьем вволю сами, угощаем друзей и знакомых.

Второй способ заготовки сока - консервирование. В холодный сок добавляю по вкусу сахар и лимонную кислоту. Затем нагреваю в большой емкости примерно до 80-90 градусов, но не кипячу. Горячий сок разливаю по стерилизованным банкам, закатываю крышками, переворачиваю и укутываю одеялом. Храню в подвале, а лучше в погребе.

Наступила весна. Нынче должно быть много березового сока, так как земля хорошо напиталась влагой. Весенний лес и душу успокоит, и щедро поделится живительным напитком. Только и вы к березкам бережно, с любовью относитесь.

Адрес: Панковой Раисе Николаевне, 187110 Ленинградская обл., г. Кириши, ул. Декабристов Бестужевых, д. 1 1 , кв.36.

На главную